步道健行比登山安全？ 研究打脸...「这2种路段」最易受伤
▲步道健行比登山安全？其实有5成伤害都是在健行时发生。（图／示意图／达志影像）
登山健行是许多乐龄族的休闲运动首选，许多人以为登高不算剧烈运动，也很少造成运动伤害，但复健科医师举国外研究报指出，每1000次登山健行活动中，平均会发生4.7至6.1次意外伤害，其中以下肢及背部扭伤或拉伤占比超过5成最多，主要原因为跌落、滑倒或过度使用。
桃园长庚复健科医师陈智光表示，爬山依强度、难度有所区分，步道健行虽然不比登山攻顶危险，但医学数据却显示，因爬山导致的意外伤害，有将近一半是在步道健行时发生。
为何走在步道上也会发生意外？陈智光解释，步道常见材质有水泥地、碎石路、草地、土径、石阶、木栈等，也可能是由高低落差的地面组成。
▲登山需要做好万全准备，但健行却会让人掉以轻心。（图／取自pixabay）
根据统计，5成以上的登高健行发生在石子面和下坡路段，所导致的伤害以踝关节外侧扭伤最多，临床上也偶有严重扭伤合并骨折的病例。进一步分析，年龄较长、曾有踝关节扭伤病史、鞋子穿着不当等，都是常见的原因，需要特别提醒留意。
今（17）日是农历九月九日「重阳敬老节」，在秋高气爽的天气节偕长者踏秋登高，除了有慎终追远的意涵，也能增进长者健康，陈智光提醒，登山攻顶通常需要万全准备，步道健行可近性高，容易降低预防伤害警觉性，建议长者从事健行活动时仍应做好万全准备，穿好运动鞋、配戴护膝，才能减低伤害的发生。