不用出门，在家也能做的徒手心肺训练

预约健康

5 俯撑+抬腿旋转1.采俯卧姿、双手在胸线两旁。2.身体保持正直，大腿前抬不着地向内旋转90度。3.换脚重复动作。4.做15-20进行3回。

想提高心肺,不知道如何开始吗? 让统一健身俱乐部教练教你如何「不用出门，在家也能作的徒手训练」，针对心肺所规划的循环徒手训练，简单3步骤、每组作3组，轻松提高心肺量！