拆除情绪炸弹 妇人因童年逆境莫名抑郁失落

临床心理师潘奕瑄提醒，每个人的童年负面经验都需要被同理与支持，但也必须认知到，随着年纪增长，自身也要为自己的生活和快乐负起责任。（台北慈济医院提供）

48岁蔡姓妇人近期常会感到莫名抑郁失落，且会有头晕、疲劳、失眠等状况，前往台北慈济医院身心医学科咨询，医师评估她长时间处于忧郁紧张的情绪中建议心理治疗，临床心理师潘奕瑄发现她原来受到「童年逆境」影响，引导她回顾童年经验，协助释放情绪，不再被过去所束缚。

潘奕瑄发现，蔡女受「童年逆境」影响，使婚后的她面对担任好妈妈、好太太的角色自我要求极高，对日常琐事非常敏感而易焦虑，长年下来心理不堪负荷。

透过引导她回顾童年经验和现在情绪的关联，并给予觉察情绪与放松的方法后，现在的蔡女虽仍惋惜儿时生活的艰辛，但已能体认现在的生活掌握在自己手中，不再被过去所束缚。

潘奕瑄表示，童年逆境是指孩童时期遭遇到心理、生理、社会方面的不利成长因素。国外许多研究发现，在家庭中遭遇肢体暴力、性侵、目睹家暴、遭父母羞辱或忽略等等逆境的孩子，因长期处于负面情绪与压力中，较难学习如何调节情绪及建立健康的人际关系，成年后得到各种身心疾病的机率也越高。

潘奕瑄提及，童年的不愉快可能来自父母的不当言行，或其因缺乏正确教养观念、本身尚有未释怀的负面成长经验，而无法适当扮演父母角色，但也可能是因管教方式不适合孩子特质所致。

此外，并非所有负向情绪都和童年有关，潘奕瑄说，若想做更多自我探索，可寻求临床心理师的协助，或可应用以下方法，协助自己觉察负面情绪并跳脱其影响，坦然面对、改变观点、向着目标前行等。

潘奕瑄提醒，童年逆境确实是个体生命经验中很难跨越的失落，但若执意将某一段经历作为人生决定性的因素，就会失去为自己生命承担责任、成长的机会；反之，若能深入了解这些事件对自身的影响，进而调整自我，便能让经历产生意义与力量，让生命更加完整。