長輩跌倒比你想得更危險！注意4件事預防老人跌倒

根据数据显示，跌倒为65岁以上长辈事故死亡率的第二名，仅次于交通事故。 图／龄活居家长照机构

根据数据显示，跌倒为65岁以上长辈事故死亡率的第二名，仅次于交通事故。因此我们必须谨记一个小跌倒对于长辈来说可能就是致命的危机。我们该如何预防家中的长辈跌倒呢？

长辈跌倒可能原因

长辈跌倒很可能是因为重心不稳、不适应外在环境的速度与人潮、绊到障碍物或是楼梯踩空。

根据资料，长辈在室内、外最容易跌倒的地点分别为客厅、卧室、厕所以及街道或路上、菜园农地、公园或运动场。

那会造成这些意外的实际成因又会是那些呢？

生理因素

．视力、听力退化

．感觉神经退化

．头晕、低血压

．其他影响四肢无力之疾病

外在因素

．家中环境不友善

．药物副作用造成四肢无力

．不适当的辅具

预防跌倒一定要注意的四件事

1. 定期作视力及听力检查

2. 居家环境改造

3. 适当使用拐杖

4. 选择适当的鞋子

一、定期作视力及听力检查

图／龄活居家长照机构

听力及视力如果不即时检查的话，很可能会有跌倒的风险喔！听力的重要在于可以辨别各种声音的存在，如果听不到别人说话、甚至是汽机车的喇叭声，小则受惊吓跌倒，大则可能发生交通意外。

另外，老化后的视力也会渐渐混浊。我们能常常看到新闻意外就是说长辈在走楼梯中不慎踩空而跌倒酿成悲剧，所以我们务必要了解目前长辈的视力听力状况，才不会有跌倒的风险。

二、居家环境改造

图／龄活居家长照机构

居家环境经过改造之后，才能让家里既舒适、又安全。

常见的改造有 :

．在桌脚增加防撞装置

．睡前预留夜灯

．浴室门槛打掉重新设计成斜坡

．马桶设置P型扶手

．手楼梯贴上止滑条

三、适当使用拐杖

图／龄活居家长照机构

辅具挑选是一门学问，最常见的辅具之一就是拐杖，在挑选拐杖的时候可要精心挑选。

有三点事项您可以注意 :

1. 较轻的材质 : 选择较轻的材质，才不会移动不方便。

2. 可更换的橡皮帽 : 拐杖最底下的橡皮帽要选择可以更换的，有发现用久了磨损严重的话，就要适时更换。

3. 拐杖的高度 : 拐杖的高度为穿上鞋子以后，双手下垂，握把的高度与手腕平行之高度。

四、选择适当的鞋子

图／龄活居家长照机构

根据《Brazilian Medical Association’s Journal》的研究，发现83%的老年人并没有选择正确的鞋子。银发族在脚部老化后，脚部结构已经变得不一样，因此，可能会有爪状趾、后天性扁平足、足底筋膜炎的风险，这些都会是老人不慎跌倒的原因喔！

挑选鞋子，你可以 :

．选趾前预留1cm的鞋子，方便自由活动。

．不能过硬、也不能过软的鞋子

．勿选择过度平底的鞋子

图／freepik

Reference：Medical Advisory Secretariat. “Prevention of falls and fall-related injuries in community-dwelling seniors: an evidence-based analysis.” Ontario health technology assessment series vol. 8,2 (2008): 1-78.

本文转载自《龄活居家长照机构》，原文为：65岁以上事故死亡率第二名！「跌倒」这么危险吗？