常常「覺得孤獨」可能減壽？！ 研究：最多少活5年

新冠疫情家庭团聚被迫减少，年长者在防疫规范下，比往常面临更大的孤独风险，民众可用电话多表达关心之意。孤独与寿命有关，董氏基金会引用，《美国老年医学会期刊》今年7月的一项研究指出，与同龄的年长者相较，经常感到孤独者的平均寿命，比起未感孤独者，最多少活了5年之久。

同龄的年长者相较，感到孤独者的平均寿命，比起未感孤独者，最多少活了5年之久。age 图／ingimage

这项研究由新加坡国立大学医学院、日本大学科学家及其合作者进行，总计有3449名新加坡60岁以上长者参与研究。

结果显示，受试者在60、70和80岁时，有时／大部分时间「感到孤独者」的总预期、健康预期和活跃预期寿命较短，与不感到孤独者相较，健康、自理能力受限比例更高。

进一步分析发现，认为自己有时／大部分时间「感到孤独」的60岁老人，比起从不感到孤独的同龄者，平均少活3至5年；在70和80岁的老人中，感到孤独者比没有感到孤独者，分别少了3至4年，以及2至3年寿命。

台湾失智症协会理事长赖德仁表示，「孤独」是个人内在的感受，而不是由外界来定义，身边没有人陪伴不一定会感到孤独，而当渴望与他人建立亲密感或友谊，但实际与预期有落差，这时就可能产生孤独感，而孤独往往与身心症状息息相关。

至于面对孤独的长辈，赖德仁说，可先了解他们感到孤独的原因，像是生理疾病、忧郁倾向、社会文化、经济因素等，找到原因才能对症下药。建议迈入中年的民众，从现在就建立自己的社会支持网络，像是参与社区邻里活动、志工服务等，提早为老年生活做准备也有助于预防失智。

可鼓励长辈接触3C产品，教导如何透过手机、平板进行视讯，以解思亲之情。 图／freepik

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨建议，长者可透过三个方式，避免因孤独影响身心健康，首先尝试「感觉有被关心」，希望被拜访或问候，但晚辈无法满足期待，可试着理解期待落空的可能原因，体谅对方并知道自己是被关心的；其次，「主动营造喜欢的感觉」将期待化为行动，主动为亲友、晚辈做一些利他的事情。

最后则是「计划性的预防孤独」，叶雅馨说，安排每天的日常生活、每周的例行计划，与每月的目标。然而，新冠肺炎期间使年长者面临更大的孤独风险，建议亲友可鼓励长辈接触3C产品，教导如何透过手机、平板进行视讯，以解思亲之情，但若观察到他们茶不思饭不想，已有忧郁或失智症状，应寻求专业医疗协助。