Cheers／早晚7分钟 去做你真正渴望的事
出处：Cheers杂志第181期文／颜和正 图／Shutterstock、摄影：王创纬
生命意义、梦想……听来像遥不可及的梦呓吗？但对艾莉森‧路易斯来说，这是她从逐渐枯竭的人生中重获自由的钥匙。
她自创「7分钟方案」，提倡每天只要早、晚各花7分钟，做出一个重新让心呼吸、重新排序人生价值的微行动，如此的小小选择，就能大大扭转人生。
7分钟改变人生？开玩笑吧？对艾莉森‧路易斯（Allyson Lewis）来说，这可不是天方夜谭，而是一套具体可行的策略。
在畅销全球《走吧！去做你真正渴望的事：创造有意义人生的7分钟微行动》（The 7 Minute Solution: Time Strategies to Prioritize, Organize & Simplify Your Life at Work & at Home）一书中，路易斯提出「7分钟方案」——每天利用7分钟，将最优先要紧的事情做完，就能大幅提升工作效率，甚至扭转人生。
7分钟有多长？「一天有24小时，1,440分钟，1％的时间刚好是14分钟。早上7分钟，晚上7分钟。一天只要占用1％的时间，就会将99％的时间全部返利给你，」路易斯在接受《Cheers》杂志独家专访时表示。
7分钟方案建议你每天利用7分钟的时间，静下心来沉淀思考，到底什么是最重要的事，不论是生活或工作。然后列出最重要的前5件事，在每天早上11点前完成。晚上入睡前，再利用7分钟来想想，明天应该做什么。
这个方案不是要你高调张扬做出惊天动地的大事，而是要你一小步接一小步，逐次达到目标。
路易斯称这个小步伐为「微行动」。例如每天有意识地清除家里或办公室的一件杂物，一段时间后，就会发现周遭空间变得更有条理。只是每天清掉一个东西，这样看似微不足道的「微行动」，但随着时间流转，一连串的微行动却会汇整成一个转捩点。微行动容易付诸实现，不会让你喘不过气，只要每天早晚花7分钟来决定今天要采取哪些「微行动」，就能轻松做到。
一连串的微行动、小决定，组成我们的生活
「生命的全部，其实就是由一连串我称之为『微行动』的小作为、小选择、与小决定所组成，」路易斯表示。
7分钟并不是随意的选择。根据尼尔森（Nielsen）的一份调查指出，美国人每天看电视时间超过5小时，加上电视节目几乎每7分钟就被广告打断的模式不断重复，人们注意力集中度因此受到影响。7分钟方案的目的，正是要解决现在人们普遍面临的分心问题。
路易斯表示，英文「分心」（distraction）一字来自古老的「五马分尸」虐刑：双手分别跟两匹马绑在一起，当马朝不同方向狂奔时，人就会被撕裂。「我们现在又何尝不是这样被绑住？被工作拉扯？当你被这样绑住时，你就卡住了，进退不得，」路易斯边说，边把双手高举做出挣扎样，生动活泼的表达让人莞尔一笑之余，心中更有一种戚戚焉。
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