吃早餐也有「理想时间」？ 起床一小时内吃东西不易胖
▲早餐不仅要吃得健康，还要吃对时间。（示意图／取自librestock网站）
美好的一天从早餐开始！早上第一餐不仅要吃得健康、营养，还要吃对时间。有些人早上起床太匆忙，可能会选择到办公室后才吃早餐，或者完全不吃。国外网站《Lifehack》分享以下3种情形，告诉你其实吃早餐的最佳时间，是在每天醒来的一个小时之内。1.促进新陈代谢、助减肥睡觉时新陈代谢会减缓，如果想减肥，可在起床后一个小时内吃完早餐，能调节身体胰岛素和血糖水平，促进新陈代谢，有助于提供身体必需能量。2.能提振精神、改善认知能力早餐是一天活力的来源，不吃早餐身体就会没有能量，研究显示，每日于醒来后一小时内吃早餐，能替大脑注入能量，有助提振精神，改善情绪、记忆及认知能力。
3.抵抗饥饿感许多人习惯将早餐拖到午餐一起吃，这样一来，容易因为太饿而吃一些低营养又高热量的食物。醒后一小时内吃早餐不仅有助抵抗饥饿感，还可避免吃东西时暴饮暴食。