除拍照打卡　研究发现智慧型手机「微干预」助改善情绪

▲除拍照打卡，研究发现智慧型手机「微干预」助改善情绪。（图／记者周辰亘摄）记者赵于婷／台北报导自从智慧型手机问世加上社群软体的兴起，随处可见民众在低头，打开FB等社群软体也常看见亲朋好友在各地打卡，而现今更有研究指出智慧型手机还有助于改善情绪。根据一篇2016年7月发表在《心理学前端期刊》的研究发现，透过使用智慧型手机进行简短且定向的练习有助于迅速改善情绪。此大型研究来自于瑞士国家科学基金会资助，由德国、韩国、美国跨国合作完成。而参与这项国际性研究的有27位健康的年轻男性，他们须使用智慧型手机观看超过五分钟的影片教学说明，例如练习专注于自己的身体，他们感到更警醒、平静、精神振奋。研究发现，受试者在练习的前后透过手机填写六步骤量表记录心情，有些受试者在练习中回忆一些情绪经验，其他受试者沉浸在重复短句或数字序列中，或者变化自己的脸部表情；研究结果显示，以手机为主的微干预（受试者可使用各种已被采用或更现代的心理治疗练习模式，称为微干预）可在具体、日常生活的情境中改善情绪，这些应用软体目前可作为心理治疗的一种选择。

而根据资策会最新调查发现，台湾12岁以上使用智慧型手机或平板电脑者已达1604万人，智慧型手机普及率为73.4%。台北市市立联合医院中兴院区精神科詹佳真主治医师表示，考量到使用智慧型手机与网路的人口渐增，加上节省医疗人力成本与治疗时间，目前移动式装置的心理治疗已被各国重视，不过台湾目前较无这方面的应用。董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任也表示，以手机或网路为基础的「微干预」确实可即时转移当下的负面情绪，如愤怒、焦虑与哀伤。而詹佳真指出，移动式装置的心理治疗可在紧急状况下，如半夜或不便求诊之际，快速改善患者情绪，帮助其取得心情的平静，但移动式装置的心理治疗虽有便利性，不受时地限制，但仍无法取代专业医疗的重要性。