研究认证！缓解更年期症状1招有效 改善焦虑情绪最显著

根据研究显示，在冷水中游泳可能有助于缓解与更年期相关的症状，如热潮红、焦虑和情绪波动。（示意图：shutterstock／达志）

更年期代表女性月经周期的结束，当女性已连续12个月没有月经期时，就会发生更年期，更年期通常发生在45岁到55岁之间，会伴随各种不适症状出现，这些症状包括睡眠障碍、情绪障碍等。根据最近的1项研究显示，在冷水中游泳可能有助于缓解与更年期相关的症状，如热潮红、焦虑和情绪波动。

●冷水游泳对更年期妇女有益 有助焦虑、热潮红缓解

为了解冷水游泳对女性健康的影响，来自伦敦大学的研究团队进行了1项研究，他们找来1114名女性进行了调查，其中785名正在经历更年期。研究人员指出，冷水游泳对更年期女性可能提供一系列的身心健康益处，此项研究结果发表在《产后生殖健康期刊》（Post Reproductive Health）。

根据研究结果显示，冷水游泳可明显改善更年期女性焦虑情绪（46.9%）、情绪波动（34.5%）、情绪低落（31.1%）和热潮红（30.3%），此外，约63.3%女性表示，去游泳是为了缓解更年期的不适症状。

有些受访者则表示，冷水游泳不仅有助于立即缓解压力与焦虑情绪等更年期症状，还是1个享受户外、改善心理健康和运动的好机会。此外，1名57岁的女性谈到她的经历表示，冷水太神奇了，它拯救了她的生命，在水中她可以做任何事情，而且所有生理和心理症状都消失了，感觉自己处于最佳状态。

●尝试冷水游泳时应小心 恐提高感染、低温症风险

其实先前的研究已表明，冷水可改善户外游泳者的心情，并能减轻压力，而对运动员来说，冰浴则有助于肌肉修复，而冷水游泳能改善更年期症状的作者、来自英国伦敦大学孕妇和妇女健康学院的乔伊斯·哈珀（Joyce Harper）教授则表示，这项研究支持了上述的说法，与此同时，研究结果还突显了这项活动如何被女性用来缓解生理症状，如热潮红、疼痛等。

大多数女性去游泳是为了缓解焦虑、情绪波动和热潮红等不适症状，她们认为自己不论是心理，还是生理，皆在冷水的帮助下有所缓解，而且当水温愈低，效果就愈明显。

乔伊斯·哈珀进一步说明，目前仍须更深入的研究来了解具体频率、持续时间、池水的温度等因素，对于更年期症状减轻的影响，但在尝试冷水游泳时应小心，因为冷水也存在着感染的风险（取决于水质）、低温症、冷水休克、心律异常，甚至是溺水等的危险性。此外，乔伊斯．哈珀指出，希望这个研究结果，可以为正在与更年期症状对抗的女性，提供另一种解决方案，并鼓励更多女性去运动。

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