處暑防秋燥！中醫授「3方法」滋陰潤肺，去濕、補氣趁現在！

图／马光医疗网

每年的处暑约落在8月23日前后。「处」有终止的意含，「处暑」表示暑气到此退去，天气即将转凉。然而台湾位居低纬度，此时距离天气转凉还有一段时间，如俗谚所云：「土暑以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。」

在这夏秋之交的多变天气里，生活作息也需跟着天气滚动式调整，周亚铮医师整理了简单三原则，从日常开始养生、为迎接而来的秋季做准备：

食（食补）－秋养肺阴，适时祛湿

秋天主「燥」，此时对于呼吸系统、免疫系统的刺激较大，容易出现鼻过敏症状、皮肤干痒、荨麻疹等症状。因此中医学上较建议补充滋润肺阴的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。

然而此时暑气未去，若伴有台风、秋老虎的出现，湿热兼夹的环境容易影响健康。此时宜适当祛除体内多余湿气，可以酌量摄取祛湿食材，例如：红豆、薏苡仁等。

衣（穿着）－天气多变，小心感冒

处暑延续夏天的酷热，带有渐渐袭来的秋凉，同时也是台风经常生成季节。此时日夜温差渐渐明显，天气变化较多端，出门前宜查询天气、带件薄外套，避免温差受凉。

住（起居）－调整睡眠，体力满点

根据《黄帝内经》中提及的四时养生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介于夏秋交界的处暑，正是开始调整睡眠时间的时机，避免过度耗损体力、损伤肺气津液。「春困秋乏夏打盹」，季节转换时容易伴有困倦感，因此需要充足睡眠，才能有效维持良好状态。

处暑天气多变，需要时时配合调整，方能保健康。本次文章整理处暑养生的简单三原则，让我们从日常养生、周医师与您一起迎接健康秋季生活！

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