今天是處暑！中醫授「防秋燥」養生秘訣：多吃酸少吃辣

8月22日是节气中的处暑，也是秋天的第二个节气，此时将迎来秋季干燥的天气，容易出现喉咙干痒、喉咙卡卡有痰、皮肤干等症状。 示意图／Shutterstock

最近有听到患者在说「医师现在立秋都过了，天气怎么还那么热，我都快中暑了」。蓝田马光中医诊所谢观显医师笑着说二十四节气里的处暑快到了，有一句谚语：「处暑处暑，会曝死老鼠」。这句话的意思就是处暑的天气非常炎热，一点都没有秋天的凉意，酷热的天气甚至会把老鼠「晒」死呢，这也就是现代人俗称的「秋老虎」而中医称之为「秋燥」。

谢观显医师接着问，你最近会不会觉得鼻子和嘴唇很干燥或是有时候喉咙干痒，好像有点痰在喉咙但是又感觉很粘咳不出来？患者就说「对！喉咙觉得干干卡卡的，感觉有一点痰一直想清喉咙，偶尔还觉得会痒想干咳几声，很困扰，我今天就是想来看这个」。

容易口干舌燥的秋燥时节

那为什么会这样呢？首先处暑是秋天的第二个节气，「处」有止的意思，指暑气到此打住，这时才是真正的夏天最后一天。这时候的天气日夜温差大，中午热的像夏天，夜晚凉如秋天且从处暑这天开始天气型态会转为干燥的天气，也就是中医所说的「秋燥」。对中医而言，秋季属性对应为肺，所谓「肺主皮毛、开窍于鼻、肺与大肠相表里」故秋燥最容易伤害我们上呼吸道、口鼻及皮肤毛细孔等，导致喉咙干痒、喉咙卡卡有痰、皮肤干等症状。有些人到了秋天也容易出现便秘、大便干结等现象。中医会透过辨证论治去选择养阴生津或润肺等方式去治疗。

多吃收敛肺气、具酸味食物

这时患者提问，「医师，有没有什么方法可以预防秋燥呢？」。预防与养生的方法当然是有的，以中医的「天人相应」的养生观点，秋天的饮食上要多吃收敛的食物而辛辣的食物要少吃。故酸味的水果蔬菜如苹果、柠檬、葡萄、山楂等水果可以多吃以收敛肺气。韭菜、辣椒、姜、蒜等辛辣食物要少吃避免加剧肺燥的症状。

生脉饮滋阴润燥补元气

图／马光医疗网

除了饮食，我们也可以自己准备中医传统方剂「生脉饮」，一周一到两次当作茶饮来喝帮助身体滋阴润燥补气。生脉饮只有三味药：麦门冬 3钱（10克），党参 2钱（8克），五味子 1钱（3克）加入500cc的热水泡在保温杯里饮用，可反复冲泡。

穴位按摩改善口干与便秘

中医穴道按摩则可以选用「迎香穴」和「合谷穴」。

「迎香穴」位于鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处，按揉一分钟可维持鼻腔温度和湿度，预防呼吸道不适。

「合谷穴」位于大拇指与食指之间，在虎口的位置，一样按揉一分钟可缓解鼻子症状以及改善口干、便秘等情形。

图／马光医疗网

在秋老虎发威的情况下，年长者、夜猫子或是皮肤平时就容易干痒的人是最容易受到秋燥影响的族群。平时可以多做以上所提到的养生方式，但如果出现喉咙不适、口干、皮肤干、大便干结等症状还是要提早就医治疗喔。

图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：秋老虎来袭！中医师教你处暑养生法

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