你也是烂肠胃？营养师独授4秘诀「养好胃」：第一口千万别吃菜
现代人工作压力大、三餐不正常，肠胃老是出状况吗？胃食道逆流、胃酸过多让人坐立难安？究竟要怎么吃，才能摆脱「烂肠胃」的称号呢？晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师在Youtube频道《瘦身颖食》独家传授4大秘诀能帮助你「养好胃」，常常受胃胀、胃痛之苦的网友们一定要知道。
赵函颖在影片里提到，养胃需要长期奋战，只靠一天、两天是无法搞定你的胃的，她也贴心传授4大秘诀，其中许多眉角可是网友常犯的：
1.细嚼慢咽、少量多餐为什么呢？赵函颖说，由于在咀嚼过程中会分泌胃酸，可以帮助你消化食物，也较不容易引起胃痛。另外少量多餐，才不会因为吃太饱引发腹胀不适，平时建议掌握七分饱就好。
▲赵函颖建议，第一口最好别先吃菜。（图／取自《瘦身颖食》Youtube，下同）
2.改变进食的顺序饭、菜、肉、汤，你都怎么吃呢？赵函颖提醒，第一口千万不要先吃菜，建议先咬些软烂的肉类、鱼类，有助于胃酸的分泌，再加上粗纤维如花椰菜等蔬菜，容易让你吃下肚的第一口就引发胃痛，因此先吃软嫩、纤维少的食物有助于养胃。
3.避免太过刺激的食物像是咖啡、咖哩、茶、辣椒等辛辣食物，赵函颖建议避免在空腹时食用，选在饭后吃更好哦。
4.适时抒发压力赵函颖说，这也是最重要的！由于现代人生活压力非常大，很可能因为工作紧张、紧迫的节奏让你开始胃痛，因此建议大家适时的放慢自己的步调，深呼吸、也能好好的泡个澡，适度做些休闲活动，帮助你养胃更顺利。
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