翻案啦！工作爱拖拖拉拉　心理学家：其实对身体有好处

▲面对不想做的事项，很多人常拖到最后一刻才进行。（图／pakutaso，以下同）

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你是面对讨厌事项会有拖拖拉拉状况的人吗？明明有个超困难的提案报告，却一直不想面对它，整理桌子、买甜点狂嗑、LINE跟朋友聊完天后，才愿意打开文字档想标题，虽然这项举动看似怠惰、缺乏纪律，但心理学家却表示，这样的举动其实对你有益。

《纽约时报》日前刊载的一篇文章指出，面对不想做的事情拖拖拉拉，其实是你的心里在管理情绪的一种方式，避免陷入更负面的情况中，这是很逻辑也是合理的做法。

▲心理学家表示，这样的拖拖拉拉其实是在舒缓负面情绪的方式。

位于加拿大的卡尔顿大学（Carleton University）教授Tim Pychyl解释这样的状况，不是时间管理有问题，而是跟情绪的调节机制有关。

若仔细分析一下，你总是拖到最后一刻才去面对的事，通常原因不是因为你「懒惰」或「倦怠」，而是这件事情让你「不开心」、「不想面对」，会让你心情变差是主要的因素，这样的调节机制来自舒缓情绪的需求。

▲不要总是责怪自己的性格，试图找出心情不好的原因。

所以，当你试图让情绪比较舒缓、而采取拖拖拉拉的行为时，不要再对自己生气，觉得个性缺乏纪律、懒惰怠惰而责骂自己，只会增加负面情绪，无法解决根本问题。

若不想总是在最后一刻完成重要的事，或是拖累整体同事的进度的话，建议找出让自己不快的原因，用正面的态度排遣负面情绪，或是决定完成这件事后，给自己一个奖励，用鼓励来强化面对这件事的动力，之后才会越来越有效率。