放假电脑、手游打不停？4大征兆可能罹患「电玩失调症」
春节寒假期间孩子待在家中的时间较长，有更多机会玩电子产品打发时间，除了造成视力变差，还可能影响脑部发展及认知发展、容易注意力不集中与影响社交沟通能力。医师提醒，若无法掌控玩电玩时间，优先程度日渐增加或取代日常生活事情，要当心罹患「电玩失调症」。
台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科医师许瑜真指出，近年电动玩具游戏推陈出新，除了传统的掌上游戏机、大型电玩（街机、机台）、电脑、电视等媒介外，手机游戏也逐渐成为市场主流，随着网路的普及，使用介面的改良以及生活型态的改变，让越来越多的幼龄孩子有机会开始接触电子产品，自然也增加了孩子玩电玩的比例。
▲寒假孩子宅在家玩3C，当心电玩失调症上身。（图／达志示意图）
根据世界卫生组织日前公布的第11版国际疾病分类编码（ICD-11）草案中，将「电玩失调症」（Gaming disorder）纳入危害精神健康的疾病之一，其主要症状包含「无法掌控玩电玩的时间、电玩的优先程度日渐增加，取代其他日常生活的事情、出现负面后果仍无法停止玩电玩」。
许瑜真说明，其实并不是所有在打电玩的孩子都会电玩成瘾，世界卫生组织也声明估计被诊断电玩失调症的只有一小部分的玩家，若上述症状影响到个人、家庭、社会、教育和职业等各方面，且时间持续超过一年，才有可能被诊断电玩失调症。
▲医师提醒，家长尽量不要让2-5岁的孩子单独使用3C产品。
为什么会有电玩失调症呢？许瑜真解释，大脑接收荧幕上高强度、快速、新奇有趣的讯息后，脑中的纹状体会大量分泌多巴胺，增强自我回馈回路，进一步形成「成瘾」状态，就算未达成瘾的程度，长时间面对荧幕除了对视力的影响外，也会增加罹患心血管疾病及第二型糖尿病的风险，同时对于脑部发展及认知发展、睡眠、注意力问题、心理社会健康等方面皆有显著的影响。
为了避免电玩成瘾的伤害，美国儿科学会也开始明确建议儿童青少年的荧幕使用时间。许瑜真表示，现在孩童平均荧幕使用时间常远超过建议量，马上要调整到规范内一定会有困难，建议可从「孩子房间内不要有电视、不边吃东西边看3C、睡前一小时不用3C、记录使用时间」等方式来逐步改善。
许瑜真提醒，当注意到孩子长时间玩电玩时，建议家长一并观察孩子是否有情绪方面的困扰（焦虑、忧郁、易怒等）或是出现其他不同于以往的行为，在网路上花的时间越多，孩子会越不习惯处理现实生活中关系的议题，反而会在家庭及社会适应上遇到更多困难，造成恶性循环。
【孩子建议荧幕使用时间】1.1岁半以前不建议接触除了视讯以外的荧幕电子产品。
3.2-5岁小于1小时/天，建议勿单独使用。
4.6岁以上在不影响到睡眠、体能活动的情形下，家长应与孩子约定使用荧幕的种类与时间。
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