防癌上身 中医吁重视每日排便及睡眠

颐鸣堂中医诊所中医师周宗翰指出，粪便里残留许多毒素，甚至有致癌物，粪便停留在大肠的时间愈久，就会增加恶性肿瘤产生的机会。想要排便顺畅，建议少吃红肉，多吃蔬果等高纤食物，帮助肠道正常蠕动，尤其红肉的纤维质很低，如未搭配高纤维食物，很容易便秘。目前民众的饮食愈来愈西化，习惯大量摄取猪、牛、羊等红肉的人，易增加罹癌的风险。

「每一个人身体内部，多多少少会产生少量的癌细胞」。周宗翰表示，人体的免疫系统发现癌细胞时，会动员T细胞、B细胞、自然杀手细胞等，去消灭、抑制癌细胞，而随着年纪增长，人体内的「超氧化物歧化酶」与「褪黑激素」活性与分泌量都下降，抵抗力明显变差，因此他建议，每天一定要吃不同颜色的蔬果，不仅含有丰富的抗氧化剂，同时也可以增强免疫力。

另外，睡眠也很重要。周宗翰表示，中医认为睡眠是阳入阴、阴阳调和，稳定体内内分泌，有助于组织修复，大多数有失眠困扰的人，都是睡眠习惯出了问题，建议入眠和起床时间要固定，过长和过多的小睡都该避免，真的疲累时，小睡以不超过30分钟为宜。

周宗翰提醒，在睡前4小时，应避免摄取含咖啡因饮品和食物，也要避免进行复杂的思考活动和剧烈运动。半夜睡醒时，不必刻意查看时间强迫入睡，要放松心情、自然地入睡，遇到睡眠障碍，应该尽快找合格的中医师调整体质，切勿滥用安眠药。

若不幸罹患癌症，西医治疗仍以手术为主，中医则是辅助西医治疗，调理患者免疫机能，抑制病毒持续及反复发作。基本上，西医如手术、化疗、放疗、标靶治疗皆属「攻邪」治疗，目的在杀死癌细胞，而中医介入「扶正」是在病人接受化疗、放疗等过程中，以各种中医疗法降低副作用、恢复抵抗力，改善食欲不振等问题。