癌症连续37年夺死因之首！中医师授「7大防癌建议」：你有每天排便？
癌症是国人健康杀手，连续37年位居国人10大死因首位，根据107年癌症登记报告显示，平均每4分58秒就有1人罹癌。而癌症最重要的还是预防胜于治疗，危险因子可分为先天及后天型。对此，中医师周宗翰也特别提出「7大防癌建议」，提醒民众要尽量做到「每天排便、多摄取蔬果、远离毒素、避免烟酒、熬夜」等生活习惯。
癌症连续36年都是国人死因榜首，其中大肠癌更连续11年位居癌亡。周宗翰说，预防大肠癌的第一步就是「不要便秘」，因为粪便里会残留许多毒素，甚至有致癌物，停留在大肠的时间愈久，等于让毒素有更多机刺激肠壁，增加恶性肿瘤产生的机会。
除了留意生活习惯，也要养成运动和定期健检的习惯。周宗翰提醒，「粪便潜血检查、口腔检查、乳房检查、子宫颈抹片检查」是国健署提供的免费筛检，可以善加利用。
▲国健署目前有提供大肠癌、口腔癌等免费筛检。
【7大防癌建议】
1.养成每天排便、运动习惯现今饮食愈来愈西化，不少人都爱吃猪、牛、羊等红肉，恐会增加大肠癌风险，中医观点也首重排便，如果排便不畅，毒素容易堆积在体内，更容易产生疾病。建议除了要少吃红肉之外，也要多吃蔬果等高纤食物，帮助肠道蠕动。而运动排汗可以促进代谢和纾压，对于预防癌症有很大的帮助。
2.多摄取天然抗氧化剂人体内的「超氧化物歧化酶」与「褪黑激素」活性与分泌量主要是抗氧化和排除自由基，但这两者会随着年纪增加而下降，抵抗力会明显变差，因此建议每天一定要吃不同颜色的蔬果。多色蔬果具有高抗氧化能力，也可以增强免疫力。
3.远离毒素、PM2.5临床发现，装修工人罹癌率较高，因为工作长期接触有毒物质和挥发性有机化合物，如甲苯、甲醛，WHO也早已经将甲醛列入一级致癌物；而PM2.5可以穿过肺泡，带着毒素循环全身，增加肺癌等疾病风险。
4.避免烟酒、槟榔烟酒、槟榔对身体的负面影响大，会增加罹患肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌等癌症的风险，酗酒更会增加上呼吸道及消化道肿瘤的罹患率。
▲酗酒会增加上呼吸道及消化道肿瘤的罹患率。
5.睡眠充足避免熬夜睡眠不足会让免疫功能失调，进而可能导致内分泌不平衡、抵抗力下降，容易引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病以外，增加罹癌风险，建议要有固定的睡觉和起床时间。
6.保持好心情从中医的角度来看，癌症和内部息息相关，例如肝郁气滞，也就是情绪系统、自律神经系统不协调等因素，临床也发现，罹患头、颈部位的癌症，部分患者脾气都不好，在中医理论里属于「心肝火旺」。
7.定期健康检查目前国健署有提供免费「粪便潜血检查、口腔检查、乳房检查和抹片检查」，早期发现、早期治疗，才能降低死亡率。
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