告别鲁蛇人生？ 美研究「人生有目标才能一夜好眠」
暑假到了，每个人都想在放假时好好补眠、睡个懒觉。但总有不少人抱怨，明明前一秒刚睡醒、但总觉得全身懒洋洋、频频打哈欠，到底是为什么呢？这个难题终于出现解答。
据英国《每日电讯报》（Daily Telegraph）报导，美国最新一项科学研究指出，想要拥有一夜好眠的秘诀，就在于「明天有没有值得你奋斗的目标」。
▲美国最新研究指出，「要享受一夜好眠，明天要有明确的目标 」。（图／达志／示意图，以下同）
一般来说，成年人每天晚上睡眠时间为7至9小时，但根据年龄，生活方式和基因，确切的时间因人而异。对此研究人员表示，睡眠问题和许多疾病息息相关，包括阿兹海默症、肥胖症、心脏病、糖尿病、甚至是感冒，都可能和你睡得好或不好有关联。因此，「促进良好的睡眠品质，能改善整体健康」。
西北大学费恩伯格医学院的副教授Jason Ong说，「帮助人们培养生活目标，是改善睡眠品质的方法之一」，生活中要是有明确的目标，晚上睡觉时较不易受到干扰，也能增进睡眠品质。
虽然接受这份研究的受试者年龄在60岁以上，但研究人员解释，研究结果可以适用于所有人。而研究团队接下来会多测试「正念疗法」（Mindfulness-Based Therapy）的效用，期待能有效改善睡眠品质，造福「睡不好、睡不饱」的人们。