「格雷」秀高难度「翘翘板」Man炸 性感身材这样练
▲杰米多南在节目上示范「翘翘板」，让人大开眼界！（图／翻摄自YouTube）
随着《格雷的五十道阴影：束缚》上映，英国男星杰米多南（Jamie Dornan）的好身材又成影迷关注焦点，日前他在节目上重现高超难度的「翘翘板」动作，粗壮的超Man手臂肌肉令人大开眼界，想要拥有他完美身材？快点往下看！
▲杰米多南从模特儿出道，身材本来就很棒！（图／翻摄自Jamie Dornan Facebook）
杰米多南一开始为了演出主角「格雷」，花许多心力健身，据美国《Inquisitr》报导，他采取「Iron Fit」健身法，从轮胎捶打、战绳、壶铃、吊环伏地挺身、杠铃俯身划船、引体向上等动作，让上半身的胸肌、背肌及手臂更加粗壮。
▲建议大家学他找来专业教练，依照个人体能，配出健身菜单，不要想一步登天！（图／翻摄自healthyceleb.com）
再用战斗滑盘锻炼核心及腹肌，最后用跨步、下蹲推雪橇强化下盘。而根据《Healthy Celeb》报导，胸腹肌本来就很养眼的他，接受训练「下半身」5个月，每周跟着教练健身2次，会先用跳绳热身，接着拿杠片深蹲、硬举、踏凳及弓箭步，训练大腿肌及股四头肌。
▲饮食上也要以清淡为主，为了完美身材，只能忌口了！（图／翻摄自healthyceleb.com）
进行扎实的健身动作后，在饮食上则要戒掉油炸及酗酒，肉类也换成瘦肉或鱼、多摄取蛋白质等，如此一来，能迅速的操出一身猛肌，也因为运动让心情健康，建议是寻求专业教练搭配健身菜单，才不会容易受伤。
▼快看杰米多南示范超高难度的「翘翘板」动作！