跟腱炎的保守根除方法来袭！让你和跟腱炎彻底说拜拜！

跟腱炎的保守根除方法来袭！让你和跟腱炎彻底说拜拜！

有时候都怀疑人的脚是不是玻璃做的，不然怎么动不动就要犯毛bing。年纪轻轻就患上跟腱炎的人更是不少，我就是其中的一员。因为我平时喜欢运动，可能我的跟腱炎和这个有很大关系。

我是有次在运动完后，突然感觉足跟部上方位置有种刺痛感，特别是清晨起床时脚一着地，那可真是钻心的疼。有时候上个楼梯都有疼痛感，并且这种疼痛感是持续存在的。

为了治好这磨人的跟腱炎，我本来想直接手术，但因为情况还没有那么严重，所以医生建议我还是保守根除。之后我尝试了很多方法，终于在我的不懈努力下，我的跟腱炎被完全根除了。下面我就简单和大家分享一下把，有需要的朋友可以看看，参考一下。

一、中yao泡脚

这是我有次去看中医的时候，那个老中医教我的方法。取复枯草50克、食醋1000毫升。然后把这些一起放在锅里煮，煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。每天坚持泡脚不仅可以促进局部的血液循环，对后续用yao也是很有帮助的。大家一定要坚持哦，不要三天打鱼两天晒网的。

就是涂抹，足利 芙。对于足底筋膜炎效果比较理想，能达到根除目的。

二、锻炼

总的来说，用yao是最重要的一个环节，但是平时我们还要适当的锻炼一下。以下两个是我在疼痛缓解之后常做的锻炼，大家可以参考一下。

1、屈伸踝关节取坐位，双下肢膝关节伸直，踝关节背伸向上抬前足，再跖屈向下绷脚尖，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

2、下蹲双足分开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，同时双上肢前伸平举，双足跟不离地，再站立，动作要缓慢，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

最后预防也很重要，我们平时要做到以下几点：

1、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。

2、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

3、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。