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工作不再「EMO」！瑜珈是最適合上班族運動？ 7成社畜證實：睡眠改善最有感

瑜珈示意图图／ingimage

上班族难以抽出时间运动？练瑜珈减压又能助眠

不少上班族因工作繁忙，难以抽出时间进行任何形式的运动；再加上长期久坐、下班追剧等坏习惯，可能导致现代人普遍缺乏身体活动，从而影响健康。根据美国国家睡眠基金会的研究，适当的运动对于提升睡眠质量有显著效果，特别是「瑜珈」运动，过去已被证实有助缓解压力、促进深度睡眠。

来自「私域圈」的张恒恩健康管理师（下称健管师）表示，瑜珈运动对于改善上班族的睡眠质量有多重益处，例如放松身心、减少焦虑、增强身体的柔韧性和力量，从而更容易进入深度睡眠。张恒恩健管师更强调，选择专业且经验丰富的瑜珈指导师，并在安全的环境下进行瑜珈练习，是确保运动效果与安全的重要方式。

社畜们终于能好好放松！瑜珈教室有「这4大特质」必选

为此，葆体瑜珈20年来推出一系列基于睡眠科学依据的上班族瑜珈课程，并配合运动健身及物理治疗，帮助现代人达到真正意义上的放松；并为因工作压得喘不过气的「社畜」们，设计出全面的健康管理方案。科学数据显示，透过瑜珈运动不仅可改善睡眠品质，更能减少因工作压力带来的失眠等不良影响。

张恒恩健管师指出，葆体瑜珈致力打造安全、舒适且专业的瑜珈练习环境，帮助孕妇在身心灵上，皆能获得最大程度的健康。其特色包括：

．专业指导：由多位经验丰富的瑜珈老师组成，确保每位孕妇都能获得最适合的瑜珈练习。

．个性化课程：根据孕妇的不同孕期和需求，量身定制专属的瑜珈计划。

．科学数据：所有课程均根据最新的医学研究设计，确保安全有效。

．全面关怀：不仅注重瑜珈练习，还强调健康管理和心理支持，确保孕妇的全方位健康。

7成上班族睡眠获得改善！勤练瑜珈让心情不再「EMO」

现代上班族在繁忙的工作之余，不仅希望保持健康，还希望通过瑜珈运动提升生活质量。葆体瑜珈提供丰富资讯和瑜珈指导，帮助上班族在日常生活中实现身心平衡与幸福。

根据一项针对上班族的调查，约有70%的受访者表示她们在参加了瑜珈课程后，睡眠质量得到了显著改善。此外，约60%的受访者认为，通过瑜珈练习，工作压力得到了有效缓解。

健康管理师张恒恩呼吁广大上班族，工作之余仍应注重自身的健康和睡眠质量。「选择专业且经验丰富的瑜珈指导师，并在安全的环境下进行瑜珈练习，是确保运动效果与安全的重要方式。」特别建议有睡眠障碍、思绪混乱、精神紧绷、焦虑郁闷的上班族，透过瑜珈运动照顾自身健康。

工作不再「EMO」！ 瑜珈是最適合上班族運動？ 7成社畜證實：睡眠改善最有感