穀雨後水氣增！中醫授「5穴道按摩+2湯品」去除濕氣避免水腫

春天最后一个节气「谷雨」将在4月19日降临，东霖院、东港院马光中医诊所苏英硕医师建议，此时水气渐增，可用5种穴道按摩与2种汤品消除体内水肿。 示意图／Freepik

谷雨，是二十四节气之一，每年的农历三月中，即阳历4月19—21日，斗指辰，太阳到达黄经30度时。此节气时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育帮助很大。据《淮南子·本经训》：「昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭」。民间对此的解释是仓颉造字不要上天的奖励，只求老天让人民五谷丰登，故天雨谷粒，给人间下了一场谷子雨。这一天就叫作谷雨节。

《月令七十二候集解》：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」谷雨是二十四节气中的第六个节气，是春季的最后一个节气，也是唯一将物候、时令与稼穑农事紧密对应的一个节气。「清明断雪，谷雨断霜」，谷雨节气的到来意味着寒潮天气已结束，极利于农作物中谷类作物的生长。

节气养生要点

时序进入「谷雨」，气温更暖和，雨量渐渐增多，是非常适合谷类植物生长的时节，台湾的稻田约在此时结出幼穗，人们常说这个时节是「雨生百谷，夏将至」。但由于谷雨时节降雨增多，空气中的湿度逐渐变大，在潮湿的环境下，湿邪更易侵入人体，那么中医认为谷雨时节应该怎样预防疾病？有哪些膳食可以帮助我们调养身体呢？

谷雨节气着重在肝与脾的调养

一、肝:

春季肝气本来就相对其他季节来得旺盛，若在这时期感到口干、口苦、眼出血，易怒或是睡眠不稳，很可能就是肝气不舒所导致的症状。此时应当保持平稳的心情，把握好天气出外踏青健行，或是在室内从事适当的有氧运动，透过活动肢体不仅能够纾压也可疏肝理气。同时，减少熬夜以提升肝的修复能力，有了充沛的睡眠，才能提升正气去对抗外界邪气。饮食方面则是要避开吃辛辣及过酸的食物，以免会使肝木更旺。

二、脾:

春季肝木过旺容易克脾土，在此节气中过食生冷食物，脾胃功能就会更加下降，出现消化方面的症状，像是胀气、打嗝、食欲低下及排便不成形等症状。同时，谷雨后降雨量开始增多，外界湿气加重，过多的湿气堆积在身体，人体就会容易觉得疲累、头晕头重、恶心想吐、全身酸痛或水肿。在这节气中的饮食要避开生冷寒凉的食物与甜食，并且记得打开除湿机减少外湿对身体造成影响。

节气调养食疗:红豆薏仁汤与四神汤

1.红豆薏仁汤

•红豆:味甘酸、性平

保健功效：

1.含有皂碱，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。2.纤维质含量丰富，有效刺激肠胃蠕动、利尿、增进排便顺畅的效果。3.可帮助排除体内水分作用，改善浮肿，适合湿性体质的人。

•薏仁:味甘、性平

保健功效：

1.含有一种薏苡素，可清热排毒，加速人体新陈代谢和血液循环。2.代谢水分湿气、美白、润泽肌肤、健脾补肺、清热、利湿、。3.富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除体内废物。

2.四神汤

四神汤顾名思义是由四味药材所组成---山药、茯苓、芡实、莲子。此四种药材温和，皆有平补脾胃的功能。

•山药：古名薯蓣，味甘，性平；有补脾养胃的功用•茯苓：味甘、淡，性平；利水渗湿，健脾、宁心安神、小便、消水肿的功效•芡实：味甘、涩，性平；治疗遗尿频尿、梦遗滑精、泄泻带下•莲子：味甘、涩，性平；有补脾涩肠之功

四神汤有平补脾胃的功能。 图／马光医疗网

5穴位保健助节气调养

1.内关穴

属手厥阴心包经，按摩内关穴有助消除胀气、和胃止呕，也有调节自律神经的作用，帮助入眠、舒缓压力。

•位置：手心向上，从手腕横纹条的中心点，往手肘的方向约3横指处。•按摩方式：用大拇指按压的方式来进行按摩，每次5秒钟，左右手各5分钟，可早晚进行一次。

2.阴陵泉穴

属足太阴脾经，有消除脾湿、健脾理气的功用，也可以缓解腹胀、水肿、腹泻等症状。

•位置：小腿肚近大腿交界处侧边，往前约一指宽凹陷处。•按摩方式：用拇指指端按压，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，力度适中有感觉到酸胀即可，每天按揉10分钟。

3.地机穴

属足太阴脾经，按摩此穴位可畅通脾经的气血，改善腹胀、腹痛等脾胃疾病。

•位置：在阴陵泉穴位置与内踝尖连线上。以侧坐或仰卧姿势，从阴陵泉穴往下4横指，在胫骨内侧缘处。•按摩方式：用食指指腹点按地机穴周围，力度适中有感觉到酸胀感即可，每次1 –3分钟，可早晚进行一次。

4.太冲穴

属足厥阴肝经穴，按摩可调理肝血、补气，还有助减压、安神的功效。

•位置：在脚背的最高点，脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上2横指（食指跟中指）处。•按摩方式：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩4–5分钟。

5.行间穴

属足厥阴肝经穴，也是肝经的第一个穴位，按摩这个穴位能帮助打通肝经，有疏肝理气、清肝泻火的功效。

•位置：在脚背大脚趾和第二趾之间边缘的凹陷处。•按摩方式：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩4–5分钟。

谷雨，延续清明的状态，天气容易阴晴不定，更加潮湿的空气也让人体健康容易受影响。因为环境湿气变重的关系，身体也容易受到湿邪入侵，让脾胃的抵抗力降低，胀气、食欲不佳等消化道问题也容易出现。此时应以「袪湿健脾」为原则饮食，透过排湿气食物，将身体多余的水分排出体外，避免水肿、湿疹、大便湿软、精神易倦沈重等问题，脾胃强健后，免疫力自然提升！

图／马光医疗网

参考资料:

1.维基百科2.行政院农委会官方网站3.《百家讲坛》 中医话节气 6 谷雨4.医砭 经穴库5.台中荣民总医院传统医学科官方网站

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