和平分手有那么难？ 牢记这「6招」...千万别说我不爱你了
▲如何和平分手？感情专家传授以下6招，别总是一直责备对方。（图／取自免费图库Pixabay）
提分手就闹得天翻地覆？曾有一项观察1000名年轻人的研究指出，有过半数的人因为分手而影响心理健康。对此，国外网站《HUFFPOST》综合了3位感情专家的看法，并整理出能够和平分手的6个方法，你应该以3句话做为分手的开头，而且要面对面谈，不要只会躲在手机后面！
在这1000名受试者当中，有38％曾经收到有害的私人讯息，27％在网路上被骚扰，23％曾在网路上发表具有攻击性的言论，曾被前任在网路上公开裸照和影片的人则占了14％。该研究也发现，这些受试者认为要提出分手很难，有超过62％的人完全不知道该怎么做。
★和平分手的6个方法：
1.寻找感情已经结束的证明
在一段感情中会吵架和冲突都是正常的，如果你们真的太常吵了，就代表你们需要做些改变，或许是因为工作或是其他外部的压力才会引起两人之间的冲突。但是假如你发现你真的不能再跟他在一起，甚至是已经不相信他了，那就代表你该结束这段感情了。
另外你也要记得，其实「欺骗」并不代表结束，感情顾问Dee Holmes表示，如果你的另一半为了某件事情骗你，那就是你们的感情存在着需要解决的问题，假如你和另外一半都愿意让这段关系重新来过，也愿意付出努力和支持，那你们之间的信任就有机会再建立一次。
▲如果你们曾经因为欺骗而闹得难看，但你们都愿意重新来过，那么信任也许就能够再次建立。（图／取自免费图库PAKUTASO，下同）
2.找到最好的时机
想要和平分手，你应该要找到一个「最好的时机」，你必须要让伴侣知道你有很正经的事情要说，尽量别让他感到过于晴天霹雳，请你要诚实、直接、体贴和温和地说出真心话，也要记得挑选一个双方都很冷静、清醒以及远离干扰的时机，并且要尽量避免责备、互骂或是说出一些难听话。
你可以说出这3句话做为开头，像是「我发现我们之间似乎有些问题，我认为我们应该要做些什么改变」、「我最近不太快乐」或是「我对我们之间的感觉很不好」。
这些话能让你们之间的谈话过程变得比较柔和，感情专家Sarah Abell表示，你可以想想看，如果有人要跟你提分手，你希望如何被告知？
3.让对方冷静
说出「这不是你的问题，是我的问题」听起来也许很讽刺，但这句话其实可以带出你的感受，而且能够避免让对方觉得太过批判，但要记得千万不要说出「我现在已经不喜欢你了」或是「我必须重新认识你」的字句，你可以说「我感觉不到我们之间的连结」这样比较不会刺激对方。
来自国外《Tavistock Relationships》的夫妻咨询师Kate Thomson说，你的另一半不太可能会拥有跟你一样的情绪，他或许需要一点时间平复心情。当你们遇到困难时，就应该要积极处理，而不是埋藏在心底，或是什么都不说，最终可能就会变成以愤怒的方式大爆发。
你必须站在对方的立场想一想，如果你能理解他，并且适当表现出一些自己很害怕受伤的情绪，这样说不定就不会分手分得很难看。
▲如果你今天被提分手，你希望会如何被告知？请你设身处地为对方想一想。
4.面对面谈
如果你根本不太了解对方、他不住在附近，或是你正在逃避一段虐待的关系，那你可能就会想要透过讯息、电子邮件来提分手，但是利用手机传讯息往往都会不小心被对方误解，所以最好还是面对面或是私下沟通比较好。
对此，感情专家Sarah提醒大家，分手的黄金法则就在于你想要别人怎么对待你，自己就要用同样的方式，你应该要温和、勇敢一点，不要只是躲在手机后面。
5.避免让自己受到伤害或是网路漫骂
在与他人分享亲密照片的之前请你一定要三思而后行，因为你可能会触犯法律。如果你的前任在网路上散布你的性爱私密照，不要害怕，马上报警吧！
或是你的前任可能公开在社群平台上骂你，那请你也不要直接报复他，如果你想直接和对方讨论此问题，你就应该和他好好沟通，不要激怒他。
分手之后，你也要小心别在社群平台上发布「你过得很开心」之类的言论，这样可能会让前任非常不爽，但这并不代表你就不能好好过生活，而是你应该要明白什么是适合放在网路上，什么是不适合的，毕竟对方可能还是会关注着你的一举一动。
夫妻咨询师Kate说，分手就代表你们两个已经要结束关系了，你们必须共同分担损失，这样能够消除你们之间的报仇心态，也不会让另一方觉得很冤枉。
▲分手后先尽量不要在网路上发布你很快乐之类的言论，不然可能会让前任误会你。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
6.如果你还想和他当朋友，就必须谨慎一点
提完分手后给对方一些空间和时间，或许就能够治愈对方的内心，也有机会继续和他当朋友，而且就算你已经有了新的对象，你也应该诚实以对，善待彼此。
你也应该问问你自己，你想和前任继续是朋友的关系吗？你必须先思考「保持联络」的利弊，因为你们如果是朋友，对他一点帮助都没有，而且你也会感到有点内疚。
分手后除了在乎他的感受之外，你也应该要好好照顾自己；你可以和你们共同的朋友聊一聊，并且告诉他们不要偏袒任何一方，不管今天他们说了什么，你都得接受，这样你反而能够更了解自己，毕竟分手从来都不是一个人的问题。
感情顾问Dee表示，试着要保持冷静、有道理，不要为了小事就抓狂，如果分手意味着要丢掉一样随身物品，那么请你问问自己，和一个带着有色眼镜的人争论值得吗？
▲如果你还想跟前任当朋友，你必须要先思考是否会带来什么后果。