护眼防蓝光伤害 眼科名医亲身力行「内服外用」法

护眼防蓝光伤害 眼科名医亲身力行「内服外用」法。(示意图/Shutterstock)

手机、平版、电脑等萤幕释放出蓝光，担心伤及视网膜与黄斑部，许多人下载蓝光软体，但真有用吗？新竹中国医药学院附设医院眼科主任陈莹山表示，「这绝对不够的」，除了使用手机保护贴，建议配戴具有防蓝光镀膜的镜片，避免蓝光直射眼球。

●蓝光长期过度直接照射眼球 恐导致白内障眼疾

美国眼科医学会一项研究显示，目前缺乏科学证据证实蓝光会损害眼睛，3C萤幕发出的光线并不会直接损害眼睛，而是不良的使用习惯，导致眼睛疲劳，建议多注意使用时间及周遭光线充足。

陈莹山表示，蓝光属于大自然三原色之一的可见光，适量曝晒，有助于身体健康，属于「好光」，但不能过度曝晒，长时间近距离地接受蓝光，就可能损及视力。

陈莹山指出，近年来，门诊发现年轻族群白内障人数明显增加，主因在于蓝光直接照射眼球，原本透明清澈的水晶体受到光线热能的刺激，蛋白质变性，而导致混浊。

●如何降低蓝光危害视力？ 「内服外用」双管齐下

「适度防止蓝光曝晒有其好处」陈莹山说，自己配戴防蓝光的镜片，过滤部分蓝光，且可提高解相力，色彩看起来更亮、更饱和，并可减轻疲劳程度。

如何降低蓝光危害视力？陈莹山提出「内服外用」概念，每天至少吃1颗鸡蛋，并摄取足够的蔬果。使用3C产品时，每30分钟，休息10分钟，且保持适度距离。另配戴可以过滤蓝光的镜片。

●抗蓝光镜片可分两大类 染色型镜片vs.镀膜镜片

陈莹山说明，抗蓝光镜片可分为两大类：一为染色型镜片，滤蓝光比率普遍较高，大多落在40%至70%之间，滤蓝光功能愈高，镜片颜色愈黄；另一为镀膜镜片，在镜片表面镀上一层抗蓝光膜，阻隔率大约在20%至30%。

陈莹山建议，一般民众可选择具有防蓝光镀膜的镜片，以避免高能量的蓝光直射眼球。至于罹患黄斑部病变或动过眼底手术者，则建议配戴防护效果较好的染色镜片。

●食药署建议减少使用3C时间 购买蓝光眼镜应先试戴

食药署提醒，民众应该减少使用3C时间，或是将萤幕亮度调降到舒适且不困难观看的亮度，以保护眼睛。若购买蓝光眼镜，应先试戴是否会影响到自身工作的视觉需求。