千万别拿眼珠子开玩笑！　眼科名医破除护眼三大迷思

▲想保护脆弱的灵魂之窗，千万别过度相信网路流传的护眼秘方。（图／达志示意图）文／赵于婷整理近视眼等眼疾已经是现代人的「文明病」，尤其实智慧型手机等3C产品的兴起，饱受眼疾困扰的人越来越多。而网路及仿间也流传许多护眼及治眼秘方，口耳相传之下，不少人都跟着模仿。但眼科名医陈莹山指出，大大小小的护眼秘方不仅效果有限，有些做法甚至会造成无法挽救的局面。陈莹山医师也提出护眼三大迷思，提醒民众别乱相信护眼秘方。【护眼三大迷思】1.　「眼球操」活化眼睛、回复视力近年来相当流行的「眼球操」，宣称只要把眼睛转动几下，看得又远又进，就能活化眼睛，甚至让视力恢复1.0， 真的有那么神奇吗？2005年眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》就有一项系统性回顾眼球运动的研究，研究人员针对多个宣称可以改善近视、弱视的眼球运动进行分析，结果发现并没有什么效果。身为眼科医师，我认为有些作法甚至大错特错，例如直视太阳、在看视中用手电筒照眼或是快速转动眼球等，都可能伤害眼睛，不可小觑。2.　眼部按摩帮眼睛「纾压」现代人用眼过度，为了缓解眼睛疲劳，护眼秘方及商品纷纷出笼，而「眼部按摩」相信很多人都做过，但这个方法不仅效果有限，还可能有极大风险，临床上，因眼睛疲劳而按摩，结果造成视网膜剥离，水晶体受损（白内障）的状况不胜枚举。你可能会说︰「按摩后眼睛确实舒服不少。」或是「我是按中医师建议的穴道，怎么可能有问题？」我并不否定中医的穴道理论，真要按摩也不是不可以，重点是要注意按摩的位置及力道。记住，只能按摩眼睛周边，轻轻按压就可以，眼球是脆弱的，千万别拿眼珠子开玩笑。有些患者会拿肩颈电动按摩棒按摩眼眶四周，不小心按压眼球的结果，导致水晶体蛋白质变性，引发白内障，非但没有舒缓疲劳，反而伤了自己的眼睛。近年来流行的「眼罩型眼睛按摩器」，虽然是真对眼部设计的按摩器，但仍然得小心使用。首先是选购时要注意「按摩探头的分布」，建议选择按摩探头分布再眼眶四周的产品，不可直接接触到眼球，按摩的频率与力道也不可过大。另外，也不建议每天使用，约两天使用一次，每次以30分钟为限，以免眼球过度震荡。使用时若出现眼睛疼痛，或使用后眼前出现闪光，则应进速就医。要特别注意的是，视网膜剥离、高度近视及青光眼患者，使用眼部按摩器前应先咨询医师，且进行任何眼科手术前一个月不可使用，术后则需经过医师许可使用。3.　进量减少戴眼镜的时间才能避免度数加深有些人认为能不戴眼镜就最好别戴眼镜，担心「一戴就拿不下来」，或是「眼睛会依赖眼镜看东西，以后度数会加深」，所以走路、写作业、看书及看电脑时不戴，上课、开会、开车等必要时才戴。戴眼镜会使眼睛越来越差吗？其实经过眼科医师验光及度数合宜的镜片或隐形眼镜，才能避免度数持续加深，反而瞇着眼看书和看荧幕，更容易造成眼睛疲劳，使近视度数节节高升。当然也有许多人质疑：「我几乎都戴着眼镜，但度数确实不断加深阿？」所以若发现近视度数与日俱增，请依序检视下述状况，找出真正症结，别再错怪眼镜了。(1)　小儿身体发育，度数自然会增加。(2)　配戴没有经过专业验光及度数不适合的镜片。(3)　用眼习惯不良，如长时间盯着荧幕。资料来源：《好眼力》　眼科名医陈莹山（现任国泰综合医院眼科主任）