「划船甜姐儿」教你燃烧脂肪 黄义婷介绍侧功仪使用方式
能够训练全身70%至80%的肌群、男女老少皆可使用，是什么健身器材这么有效率？它就是测功仪。侧功仪对划船选手而言是重要的训练器材，在户外天候不佳、无法下水时，选手们便须依靠它做训练。以下就由单人双桨国手黄义婷为大家介绍侧功仪的使用方式吧！
黄义婷手指着仪表板，「首先，整台机器最重要的就是这一台。」仪表板上显示了各式各样数据，可以在上面设定想要使用的时间、距离等数值，操作的概念与跑步机类似。除了上述之外，仪表板还显示了每一桨所划出的力量、平均速度，可供使用者参考。
介绍完仪表板，黄义婷接着介绍在侧功仪下方的握把、风扇、滑椅及鞋板，「握把就是在操作时握着的；风扇则可以调整阻力，10是最重、1是最轻。」由于在操作时须呈坐姿，使用者可以坐在滑椅上；而鞋板可随使用者脚的尺寸做调整，调整好后可绑紧鞋带做固定。
操作方面，黄义婷以口诀的方式做教学，「腿蹬、背带、手拉。回去则相反，手、背、脚，收。」利用简单的口诀，提醒使用者在操作时先以下肢发力，再由上半身的背和手衔接力量，拉到底后再用相反的顺序将握把往回放，并循环操作。只要操作正确，侧功仪能够训练到全身将近80%的肌群，是个燃烧脂肪的好选择！
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