会议中忍不住大打喷嚏超糗！日常8个小技巧学起来 从容摆脱尴尬场面
▲通勤或会议中突然打喷嚏，很容易得到他人异样的目光，想减少这种状况有方法。（图／取自免费图库PAKUTASO，下同）
新冠肺炎疫情仍持续在全球延烧，此时搭乘大众交通运输，若不小心鼻子痒打了个喷嚏，很可能会得到周遭乘客异样的眼光；工作有时得出席社交应酬场合，不习惯和陌生人谈话、眼神闪烁，导致对方也不好意思再聊下去，搞砸气氛让自己和对方都好扫兴……生活中总是有某些时刻会出现这些令人感到不便或尴尬的状况，虽然无伤大雅，但要是能避免就能少一些压力。国外网站《BRIGHT SIDE》整理出8种日常可能碰上的尴尬情形，并给出相对应的解决小技巧，做法都相当简单，开工后不妨试试看这些方法，也许真的会有帮助。
1、喉咙痒，挠耳朵止痒工作会议进行中，等等就要轮到自己上台简报，结果喉咙突然开始一直发痒，喝水也没用，不只无法专心开会，心中还一直担心晚点会出状况，有够烦人。由于耳鼻喉相通，可以试着挠一挠耳朵，刺激神经，《BRIGHT SIDE》表示有助于引起肌肉痉挛来止痒。
2、舌头压在牙齿上，防止突然打喷嚏参加讲座等需要安静的场合，或是当周围人潮众多，却突然想打喷嚏时；实在不想因为喷嚏声引起别人关注，尝试将舌头顶住上腭嘴顶约5至10秒钟，有可能减弱想打喷嚏的冲动。将舌头用力压在2颗前牙上也可以达到同样效果。
3、眼神接触3秒以示专注在社交场合总是不自在，碰到有人主动来搭话，更是手足无措，眼睛都不敢看向对方吗？虽然对方可能知道你在紧张或害羞，但这样子难以好好展开对话，不想老是陷在这种尴尬的情况里，不妨鼓起勇气试试「3秒钟目光接触」，短短的眼神交流就能展现出自信样子，也能让人感受到你有在专心对话，留下礼貌印象。
▲短短的和与你谈话的人3秒钟目光接触，就能表现出你对于这场谈话的专注。
4、头晕按手掌中间《BRIGHT SIDE》分享研究发现，手掌中间有一个压力点，当按压该压力点时，能够阻止呕吐反射的反应，如果之后感到头晕、焦虑或作呕时可以试着按一按。
5、喝水止住打嗝打嗝打个不停会让人无法专心做事，要是正好在谈一笔重要的生意那更是可能让对方觉得不够尊重，这时可以离开现场另外找一个地方，试着塞住自己的耳朵并开始喝一瓶水，但要注意不要吞咽太多次。另一个方法是将曲膝至胸前、抱住自己2分钟，并试着吞咽口水时，轻柔按压鼻子两侧。
▲如果不停打嗝，可以试试喝水止住。
6、感到焦虑就收紧所有肌肉在面临重要事件时会感到压力是正常现象，但若是一直持续焦虑则会使人无法保持专注，影响判断力和表现。这时可试着动用肌肉来解除焦虑，双手握紧拳头、用力收紧肩膀和手臂的所有肌肉并挤压脸部肌肉后再放松开来。放松后深吸一口气，反复几次有助于缓和焦虑。
7、抬头屏住呼吸不掉泪不少人觉得哭泣是一种很私密的情感流露，因此不喜欢在他人面前流泪，但有时看了感人电影或是听到别人难受的经历时，想哭的感觉说来就来，该怎么办？赶紧抬头并且屏住呼吸几秒钟，让情绪缓缓平静下来，接着慢慢呼吸，眼泪就不容易夺眶而出。
▲抬头、深呼吸都有助于平缓情绪。
8、15分钟消除焦虑每天大大小小的事要处理，还要担心突然碰上尴尬状况难以解决，因此衍生出不少焦虑情绪，若没有被好好处理很可能累积变心理负担。心理学家表示，可以为自己的烦恼留出一个特定的时间段，例如每天在固定的时段花15分钟思考焦虑情绪来源和解决方式；不过最好别在睡觉前，以免影响睡眠品质。