健．康．有．术－瑞银资产管理亚太区（不含日本）投资专家团队主管 郑彦廷完赛18场马拉松 甩掉赘肉找回健康

瑞银资产管理亚太区（不含日本）投资专家团队主管 郑彦廷 图／本报资料照片

瑞银资产管理亚太区（不含日本）投资专家团队主管 郑彦廷 图／本报资料照片

金融圈跑过马拉松的人很多，但能完成全球跑者梦幻世界六大赛事、环游世界完赛18场马拉松的人可就不多，瑞银资产管理亚太区（不含日本）投资专家团队主管（香港）郑彦廷正是其一，他还被集团台湾区总经理笑称是「被银行业耽误的运动员」。

郑彦廷表示，他与跑步结缘很早，11岁时就开始参加5公里、10公里的路跑，而且还跑到第二名，可惜报错组，不算成绩，但塞翁失马焉知非福，当时有飞跃羚羊之称的纪政刚好在现场，郑彦廷不只与她聊到天，主办单位还送了他一双鞋当安慰奖，让他从此对跑步的世界更投入，到了高中还参加了田径队。

大学时因为打篮球打到膝盖韧带断了，郑彦廷以为再也不能长跑了，曾停顿了一阵子，但工作后，运动仍是他重要的纾压方式，因此又开始维持跑步的习惯，一直到2015年，有同事报名了一个6公里的公益路跑比赛却因出差不能去，他就替补去跑，那是一场3万人规模的路跑，跑完后意外发现路跑蛮有趣的，正式开启他挑战马拉松的念头。

郑彦廷目前位职于香港，但迁居香港前，曾在美国芝加哥的瑞银资产管理担任多元固定收益团队投资组合经理，所以在跑完公益路跑后，就报名了芝加哥半马（21公里），只要周末假日有空就跑，花了四个月练习，后来比赛时半马花了1小时47分完赛，二周后更挑战芝加哥全马，花了4小时40多分完赛，如今更进化到只花3小时就可跑完全马（42公里）。

郑彦廷表示，在养成跑步习惯前，他也曾走过三高年代，不只有脂肪肝、三酸甘油脂也偏高，开始跑步后，赘肉变少、体型变好、精神也变好，甚至心情也变好，因为参加跑步团时会认识各种不同层次、种族的人、职业的人，扩大生活圈，而且因为他参加过世界六大马拉松，都有成立LINE群组，他甚至可以跟大家分享当地美食、住宿、展览、接驳等资讯，可说是「向导」级跑友。

跑过18场马拉松的郑彦廷也跑出心得。他指出，马拉松的练习「欲速则不达」，很多人常会在体力还没练到时就想增加强度、长度距离，但其实要让身体渐进式适应，等肌肉关节力度够时才能跑到终点，若要避免受伤最好要重训来增加肌肉、核心强度，让身体更稳不易受伤。也就是跑步、重训、交互训练，游泳、爬山、骑车的活动也有助跑步，有肌肉才能降低受伤机率。

另外，跑后的休息、营养也要注意，「跑完步不吃可减肥」是个迷思，因为跑步消耗肌肉、蛋白质、流失铁，若不适时补充营养、蛋白质、水分电解质反而会适得其反。

让郑彦廷印象最深的是波士顿马。因为他比赛那年天气特别恶劣，不只在零度以下，又遇大雨大逆风，冰冷的雪垂直打在脸，又冻又痛。本来主办单位有考虑停办，但后来主办单位还是没有取消，所以许多跑者都失温，过去的常胜军肯亚、衣索比亚选手都不敌恶劣气候，最后冠军还爆冷门由日本人拿下。

然而，郑彦廷觉得完成波士顿马这个素人跑者的圣殿，算是圆了终极梦想。有100多年历史的波士顿马，报名门槛很高，不只过去要有参加马拉松的纪录，时间要够快、成绩够好才能参加。「一生一次要参加一次，感受一下整个城市都是跑者天堂的感觉。」

打开郑彦廷的马拉松史几乎是环游世界史。芝加哥马就参加了五次、波士顿马二次、柏林、伦敦、东京、纽约、台北、香港、大阪、冰岛、旧金山、圣地牙哥、澳洲黄金海岸马拉松也都参加，「每次比赛不一定要拚命全力，视身体状况而定，把赛事当成一种享受」。