教师节最in「护嗓攻略」　让老师「有叫无累」！

▲老师的工作环境看起来很单纯，但经常要讲话、使用粉笔，经年累月下来也会产生一些职业病。（图／视觉中国）生活中心／台北报导师者，所谓传道授业解惑也，9/28的教师节又到了，是时候思考如何报答老师为学生考试考太烂、上课太吵闹而操劳的心；但是，应该送甚么才能真正送到老师心坎里呢？我们可以从老师这个职业开始了解，身为学生的你是否常常觉得，老师在写满整个黑板的板书后，拿起板擦擦下去的瞬间，烟雾迷漫！这可不是雪花般的浪漫，长期吸入粉笔灰，会造成肺部负担，引起呼吸道疾病。老师的工作需要长时间使用喉咙，有时为了克服上课环境噪音，用力的大声讲话在所难免，但经常处于这样的情形下，将对喉咙、声带产生损害。基隆三总副院长李明勇医师指出，像是喉咙痛、讲话吃力、声音沙哑或疲劳、声带发炎水肿或长茧等，是老师们常见的职业病困扰，有的甚至还要开刀治疗。

▲老师常常需要使用粉笔教学，但粉笔会制造粉尘，长期吸入会影响肺部健康。（图／资料照）虽然提倡透过电脑或平板的e化方式授课，但大部分老师还是习惯使用粉笔教学，在反复写板书、擦拭黑板的动作下，粉笔灰四处飘散，往往一堂课结束后，会发现双手、衣服都沾满了粉尘，更令人担忧的是，每天吸入的这些粉笔灰，不仅影响呼吸道健康，也对肺部带来慢性威胁。李明勇医师提到，一般粉笔常见使用成分为硫酸钙，是一种白色沉淀物，不容易被分解，不小心吸进气管时，会觉得喉咙痒、不舒服，刺激喉咙咳嗽排出；而过于细微的粉尘，有可能于末梢支气管下的肺泡沉积，长久下来，将导致肺功能受损，出现呼吸变差、咳喘等症状，严重者可能罹患尘肺病，造成肺纤维化。若要避免老师喉咙使用过度以及粉尘侵入呼吸道等危害，李明勇医师建议可透过以下几招照护好喉咙及肺部，例如多喝水，虽然气管纤毛有过滤、清洁作用，但前提是水分一定要够，才有助于形成黏液排出去；或是服用可滋润咽喉的食品，如：含有白木耳、莲子的产品为润肺的绝佳食材，若民众有咳嗽或喉咙干痒的症状，可以食用银耳羹、白木耳百合粥，均有保养的效果；或是食用枇杷膏，增加气管粘液分泌，有助于纾解呼吸道黏膜发炎，具有润喉养肺、化痰止咳的功效，由于枇杷膏味甘性平不寒不热，害怕药苦味的人也多能接受，老师也可以配合开水稀释在课堂上饮用，每天服用3～4汤匙，做为保健方法之一。

▲学生可以在教师节贴心准备枇杷膏给老师，枇杷膏有助润肺化痰，能帮助每天使用嗓子的老师保养喉咙。另外，李明勇医师也建议老师可借助辅助器材，例如善用麦克风或扩音器等设备教学，降低喉咙使用、选用无尘粉笔及下课时让声带适时休息以降低职业伤害。所以，如果你还在烦恼教师节应该送甚么给老师，今年不如就偷偷放瓶枇杷膏在老师桌上，送进老师心坎里！