今日最健康》考前冲刺要用对方法 最强记忆法6大关键

考前冲刺要用对方法 最强读书记忆法6大关键。(示意图/Shutterstock)

111年的大学入学学科能力测验(学测)即将从1/21起一连三天举行，这是首届采用108课纲的高三生登场的战役，面对讲究各科素养的题型，只是死记活背、单向记忆恐怕难以拿下分数。如何在考前倒数时刻，将所学系统整理、帮助记忆整合，专家提出最强读书记忆法，最适合考前冲刺。

●素养导向考题正式登场 考前冲刺注重整理

脑神经科学专家洪兰教授指出，「记忆并不是在接触到资讯时就自然产生，它必须经过主动的分析、整理与旧有的知识挂上勾，那个知识才会成为你的。」最强记忆的重点，其实就是理解与整理。工学博士申荣俊与自学作家高荣成，分享他们的读书策略：

(资料来源/《任何人都适用的完美学习法》究竟出版、《1分钟超强记忆法》时报出版 图/中时新闻网制图)

●维持身体机能才能帮助大脑运作 充足水分绝不可少

要注意的是，根据英国斯望西大学（Swansea University）人类与健康科学学院的研究发现，只要失去体重0.72%的水分，就会影响情绪与记忆。因此考生除了不要空腹、营养均衡之外，每日要喝足30cc X 体重kg的水量，才能帮助大脑顺畅。

此外，夜晚一定要让大脑「关机」，也就是务必充分睡眠，睡前不看3C；维持运动习惯，每天至少30分钟快走、跑步等。同时避免摄取高油、高盐、油炸及含糖饮料，对于应考时运用脑力提存记忆项目，绝对有加乘功效。