今日最健康》靠墙站能知骨力程度！ 4征兆判别骨松风险

靠墙站能知骨力程度！ 4征兆判别骨松风险。(示意图/Shutterstock)

许多人认为，骨质疏松就只是骨头比较脆弱，对身体不会造成太大影响。事实上，骨质疏松症患者的死亡率高达20%，主要原因在于骨松引发跌倒、骨折而失能的后遗症。4个简单指标，可以初步判断骨松的风险程度。

●沉默的失能凶手 50岁是骨松分水岭

人体骨骼的骨量大约在20岁至30岁会达到最高峰，之后骨量逐渐减少，尤其女性停经后因为荷尔蒙减少，骨质流失速度加快，使得原本致密的骨骼出现许多孔隙变得中空疏松，骨骼支撑力变脆弱，就是骨质疏松症。

世界骨质疏松基金会指出，在年轻时期能多增加10%的骨密度，就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。但一般来说，50岁后骨质流失的情况日益明显。

●骨松后易骨折部位 髋骨骨折最危险

骨松者因为骨骼支撑度不足，很容易跌倒或是在改变姿势的当下就骨折。东元综合医院骨科杨迪山医师分析，这些部位是骨折危险地带：

1. 上臂：因为跌倒手撑地板造成，跌得太重时，力量传导到上臂靠近肩膀的骨头，造成上臂骨折。

2. 手腕：人跌倒时本能以手腕撑地，全身重量都压在手腕上就会骨折。

3. 脊椎：多因搬重物、震动造成脊椎压迫性骨折。但患者通常不觉得有明显疼痛，连什么时候发生骨折都不知情，延误就医。

4. 髋部：多因跌坐地上造成，常发生在高龄族群，这是最严重的骨折意外，严重时会导长期失能。

5.脚踝：若在步行时扭到脚，就可能造成骨折。

手腕、上背、脊椎、髋骨、膝盖、足踝等部位，是骨松患者最常发生骨折的部位。尤其髋骨骨折最危险，恐造成长期失能。(示意图/Shutterstock)

●避免骨质疏松引发跌倒失能 注意生活细节

医师指出，骨质疏松症病人最常见的骨折原因，就是失足跌倒，所以必须尽量减少跌倒风险，日常生活可以注意这些细节：

1.维持良好的视力：借由视力检查，配副合适的眼镜。

2.清除家中障碍物：如没铺平的地毯、小型家具或拖鞋不要任意乱放、浴室使用防滑地砖及扶手、脚踏垫要注意止滑等。

3.使用可支撑身体的辅助工具，如拐杖或助行器，协助走路时保持稳定。

4.若有服用镇静剂、降压剂或降血糖药物要特别小心，尤其半夜起来如厕时，更要格外谨慎。

●提早发现问题 4大征兆可助警觉骨质疏松症

中华民国骨质疏松症学会指出，除了透过专业精密仪器测量骨密度外，日常生活可以注意4个征兆：

骨质疏松风险自我检测。(资料来源/中华民国骨质疏松症学会 图/中时新闻网陈友龄制图)

如果从上述四个征兆发现已有骨质疏松的疑虑，最好尽快就医。杨迪山医师强调，现在的骨松检测趋势，是可同时结合测量肌肉质量、行走速度、手握力等，同步找出骨松症与肌少症的可能性，为减缓失能速度、延长健康余命，积极超前部署。