懒美教室／简单3招练出「细手臂」 欧美当红Ballet Fit让妳没有掰掰袖
▲ACED FITNESS UK Annie老师，示范妳一定学得会的3招瘦手臂操。（影／记者蔡静宜制作）
夏天可怕的不是高温，而是不得不露出的手臂！为了找回穿无袖与挥手道别的勇气，ACED FITNESS UK Annie老师教大家用欧美名模、名媛都在练的Ballet Fit，以最优雅的芭蕾姿势，练出紧实纤细的手臂线条。
▲姿态美丽优雅的Ballet Fit，利用芭蕾动作确实锻炼燃脂。（图／Melvita提供、记者蔡静宜摄，以下同）
Annie也提醒，其实瘦手臂困难之处不在于运动本身，而是能否坚持，Ballet Fit的3组动作都不难，容易学会，但因为动作简单，所以做的次数会增加，只要能撑下去、做完它，绝对有效！
以Ballet Fit为基础的瘦手臂操（建议搭配影片看喔！），分别为：
1. 结合手臂的开阖、上下伸展，与深蹲。每组60下，做3~4组。
2. 左右臂采取90度向上的姿势，进行贴合与展开。每组60下，做3~4组。
3. 伏地挺身结合后抬腿。每组12~16下，做3~4组。