浪费钱又没用！美药剂师打枪3种热销保健品　综合维他命上榜

▲药剂师卡哈妮提醒网友市售许多保健食品功效不大，并透露三种保健品自己绝不会食用。（示意图，pixabay）

图文／镜周刊

调查发现，美国人有一半以上每天都吃一堆维他命和保健食品。但医生和药师都说，其中许多产品并无实质益处，这些东西很多都是白花钱！

根据每日邮报（Daily Mail）报导，药剂师卡哈妮（Amina Khany）透过个人TikTok频道向其27.1万名粉丝分享，有3种保健品她绝对不会碰。第一种是维他命软糖，根据美国心脏协会的建议，成年女性每日糖分摄取量应低于25克，男性则应低于36克。维他命软糖虽受消费者欢迎，但其高糖分含量不容忽视。每颗软糖通常含有约3-5克糖，建议每日摄取量为2颗。

卡哈妮指出，这些产品本质上就是糖的颗粒，过量摄取可能导致矿物质摄取失衡，甚至造成中毒，认为想吃甜的干脆直接吃甜食。加州大学洛杉矶分校的医师则警告，即使维他命软糖标榜无糖，但可能含有其他高糖分的甜味剂，例如果汁浓缩液或糖醇，长期摄取恐导致消化问题。家庭医师查佩尔（Zariah Chappell）也指出，儿童往往因为糖果般的口感或外观而不知不觉吃进过量维他命，也在体内累积过多的糖分。

此外，卡哈妮认为，研究显示市售的综合维他命通常只含有微量的关键营养素，无法满足人体的实际需求。约翰霍普金斯大学曾针对45万人进行的研究，以及另一项针对1,700名心脏病患者的5年追踪研究，皆未发现综合维他命在预防心脏病方面有任何显著效果。

最后卡哈妮提醒，网路上许多声称能改善发质、肤质和指甲的保健食品，其实效果并不明显。相较于综合型保健食品，针对特定问题的单一保健食品可能更有效果，例如维他命B8有助于头发生长，维他命D则有助于改善皮肤健康。在接受「消费者报告」采访时，哈佛医学院副教授柯亨（Pieter Cohen）表明，目前没有足够的科学证据支持保健食品能有效改善因老化引起的脱发、指甲或皮肤问题。

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