3种常见保健食品「其实超NG」　英国药剂师：我绝对不吃

▲阿米娜点名她「绝对不会吃」的3种保健食品。（图／翻摄TikTok）

记者吴美依／综合报导

英国药剂师阿米娜（Amina Khan）透露，她「绝对不会吃」市面上常见的3种保健食品，分别是维他命软糖、综合维他命与针对「头发、皮肤与指甲」的保健食品，「我想你们会对大多数感到惊讶」。

阿米娜首先点名维他命软糖，「这些基本上就是糖果药丸，你还不如去吃糖。」她警告，这种保健食品很容易导致糖份摄取用量，甚至引起维他命A、D、E、K中毒。

根据内布拉斯加医学中心（Nebraska Medicine）报告，每颗维他命软糖通常含有3到5克的糖，与传统的综合维他命相比，每一份的营养素含量也更少。她更建议成人选择传统的药丸或锭剂，孩童则可以选择液体或喷雾。

《纽约邮报》指出，大约1/3美国人、尤其65岁以上成人，每天都会服用综合维他命。但阿米娜抱持保留态度，「这里面什么都有一点点，但每一种营养素的剂量都很低，以至于对你几乎没有影响」，而且人们也不一定需要补充所有的维他命。

此前一些研究显示，没有证据支持综合维他命可以降低癌症、早逝、降低心脏病风险。尽管孕妇及营养不良者可能需要，但大多数医生更建议，透过均衡饮食获取所需营养。

最后，由于美国名媛卡戴珊家族（Kardashians）及社群媒体的推波助澜，一款标榜针对「头发、皮肤和指甲健康」的保健食品近年爆红。但阿米娜质疑，「所以它到底针对什么？头发、皮肤还是指甲？」而且重要营养素含量也可能低到没有效果。相较之下，她更建议选择「专门针对特定健康问题」的单一保健食品。