吃多不如吃对 营养师开箱必吃3保健品 鱼油入列

食用浓度85%的鱼油，有助降低身体发炎反应。（示意图，Shutterstock／达志）

坊间的营养保健食品琳瑯满目。营养师刘雅惠表示，很多人都会问她，怎么选保健食品，以她的经验，一定会买含有85%鱼油、150亿个益生菌与复方的叶黄素，以降低身体发炎反应，顾好肠道与眼睛的健康。

刘雅惠在脸书「营养师Emma」PO出影片指出，现代人大部分都是外食，而且生活压力超级大，会让身体呈现一种慢性发炎情况，鱼油是一个很基本的抗发炎保健食品，建议大家挑选的时候，一定要选高浓度的，至少要85%以上的产品。

在益生菌方面，刘雅惠指出，蔬果579很多人都会背，但事实上做到的人真的很少，就连她自己是专业的营养师，都很难每天做得到，所以基本上肠子里的好菌是很少的，选择每天吃有150亿益生菌的保健食品，才能有足够的益生质，让益生菌在肠道里好好的活下来。

刘雅惠表示，除了鱼油与益生菌外，她必备的保健品，还有复方的叶黄素。她表示，不管是上班看电脑，休息看手机，回家看电视，现在除了交通时间，骑摩托车外，基本上大家都离不开3C产品，这些都容易让眼睛过劳，提早发生病变，建议挑选叶黄素复方的胶囊，它的复方要很全面，才可以照顾到我们眼睛的循环和干涩。