药剂师列3款保健品「她绝不吃」　综合维他命竟上榜！

▲药剂师认为，综合维他命通常只含有微量的关键营养素，几乎无法对人造成影响。（示意图／翻摄自unsplash）

文／CTWANT

许多人平常会吃保健食品、维他命来补充营养，但英国药剂师兼保健品牌创办人阿米娜（Amina Khan）却点出了3种她「绝对不吃」的保健品，并强调不少产品不仅吃了没效果、会白花钱，长期食用还可能造成身体负担。

根据《每日邮报》（Daily Mail）报导，药剂师阿米娜（Amina Khany）在她超过27.1万名粉丝的TikTok帐号上分享，有3种保健品她绝对不会服用：

1、维他命软糖

根据研究报告指出，每颗维他命软糖中通常含有3至5克糖，且每份软糖的营养成分往往较传统维他命更少，因此容易超出每日建议糖摄取量，还可能导致矿物质中毒。

阿米娜直言，维他命软糖基本上就是颗粒状的糖，不如直接去吃点甜食。加州大学洛杉矶分校的医师也警告，即使维他命软糖标榜无糖，仍可能含有其他高糖分的甜味剂，例如果汁浓缩液或糖醇，长期摄取将造成消化问题。

2、综合维他命

阿米娜说，这种产品通常只含有微量的关键营养素，几乎无法对人造成影响，也难以满足人体的实际需求。

一些研究人员曾表示，综合维他命是浪费钱的东西，没有证据表明它们可以降低心脏病、癌症或过早死亡的风险。但也有一些例外，像是孕妇和营养不良的人可能会受益于多种维生素，即便在大多数情况下，医生仍建议只需均衡饮食，就可获得充足的营养。

3、头发、皮肤及指甲相关的保健品

阿米娜指出，由于社交媒体广告推销，网路上许多声称能改善发质、肤质和指甲的保健食品变得流行，但在实际上，这些效果并不明显，且营养素剂量不足。

相较于综合型的保健食品，阿米娜认为，针对特定问题的单一保健食品可能更有帮助，例如维他命B8有助于头发生长、增厚，维他命D则有可以改善皮肤健康、促进皮肤细胞再生。

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