老年人服用「过量维生素D」跌倒风险恐增！研究：身体反应变慢
如果没有维生素D，我们的身体就不能吸收钙，钙是骨骼的主要成分。此外，维生素D还可以预防癌症和糖尿病。当阳光照射到皮肤时，我们的身体会自动产生维生素D，生成量的多寡取决于生活地区的日照量、季节和皮肤色素。因此，某些地区甚至在冬季时，人体自行产生的维生素D可能会减少或完全消失。
老年人普遍缺乏维生素D
一些老年人吸收维生素D可能更难，因为他们可能无法时常接触阳光。在这种情况下，服用维生素补充剂或含有维生素D的维生素将有助于促进骨骼健康和改善记忆力。部份学术研究已证明维生素D缺乏症与痴呆症、抑郁症、糖尿病、自闭症和精神分裂症等疾病有关。既然补充维生素D对老年人而言这么重要，但过量补充也会带来风险，那应该要怎么服用才能安全又有效呢？
老年人服用过量维生素D可能增加跌倒风险
美国罗格斯大学（Rutgers University）近期公布的一项研究发现，超重或肥胖的老年人服用超过建议剂量三倍的维生素D，身体的自然反应机制将较慢，而较慢的反应时间可能会增加老年人跌倒的风险。美国疾病控制和预防中心（CDC）估计，65岁以上的成年人，每年有超过四分之一死于跌倒后产生的相关疾病。 研究团队在实验中分析了维生素D对三组50-70岁女性的影响：
结果显示，在摄取超过每日建议量的组别中，记忆力和学习力有所改善。但却也产生了身体反应变慢的严重问题。
根据研究人员的说法，每天服用4,000 IU的维生素D对年轻人来说可能不是问题，但却可能会影响老年人正常行走或保持平衡。此研究结果已刊登在The Journals of Gerontology: Series A.。