每天平均点滑手机2600次！ 「一个动作」戒手机成瘾
现代人无时无刻低头滑手机，走路滑、吃饭滑、就连上厕所也不放过，只要一天忘了带手机出门，心里开始紧张、缺乏安全感，而你也有「手机成瘾」的困扰吗？根据《Daiy Mail》统计，美国人平均每天在手机荧幕上点击、滑动2600次，有些人甚至达到5400次，令人震惊的统计数字强调了人们对手机的依赖，特别是孩童成瘾的问题，但有专家声称，只要「一个动作」就能削弱大家滑手机的欲望。
报导指出，具心理学背景的Tristan Harris表示，想要降低人们滑手机的频率，只要将手机的荧幕调成「灰色」，就能有效降低大家使用的欲望。他说，因为App使用的某些颜色（如红色或亮蓝色），潜意识的会让我们兴奋的接触手机，透过将彩色的荧幕改为灰色以改变使用习惯。那么黑暗的阴影让Instagram、Facebook、Snapchat和其他社交媒体网站的未读提醒将变得没那么吸引人。
Tristan Harris从过去在Google办公室内的实验汲取灵感，他将M&M巧克力的容器从透明玻璃瓶换成不透明的容器后，发现员工拿巧克力的次数减少。他以此概念应用于手机上，将彩色的手机荧幕换成灰色后，让手机看起来更简约，人们就会减少使用手机的机会。
▼试着将手机荧幕调成灰色，能降低「低头」欲望。（示意图／记者李佳蓉摄）
颜色的确会影响人们使用的先后顺序与心情。像是红色能够创造人们的兴奋感，显得年轻和大胆，因此被选为「通知」的颜色；黄色则让人快乐和乐观；Snapchat的logo则为黄色；至于Facabook、Twitter的logo则是最受欢迎的蓝色，也让事物更显得值得信赖、可靠和专业。
另一名研究者 Thomas Z. Ramsoy也利用大脑扫描和眼动追踪的技术以研究App与使用者的关联，并证实了Tristan Harris的说法，将手机荧幕调成灰色的想法的确可行，但是用户必须同时关掉音效才有效。
如何设定：iOS用户：打开「设定」→点选「一般」的「辅助使用」→「显示器调节」→打开「颜色滤镜」→选择「灰阶」。Android 用户：进入设定的「协助工具」→选择「视觉」→打开「灰阶」功能。