没自信=人生一团烂泥！抓住3大实践秘诀 敢聊梦想赢一半！
▲每天都被工作压的喘不过气，连作梦也不敢。（图／免费图库pakutaso）
文／ Mr.P
很多人无法建立自信的原因不是在于懦弱，或是能力不足，而是没有搞懂对自己来说自信是什么东西，因此每当谈到如何培养自信心、如何改变自己时，就会直觉联想到要更努力、保持乐观、积极等等的，然而努力什么？对什么乐观？哪方面要更积极？通常是一问三不知。
其实自信并不是如此复杂的，在开始学习如何培养自信心之前，先要学会把抽象的概念变得具体，具体之后就能找到施力的支点，订出改善计划确实执行。
自我毁灭战士：「我是一个没自信的人 一直都害怕失败而不敢前进，我想改变，真的很想很想，想让自己可以畅所欲言 跟谁都可以聊得开 当朋友，想让自己可以面对一切的挑战，放假只能一个人，想找伴聊天都很难，但是我又害怕没人想跟我玩在一起，我是有朋友，但是大多数的朋友我不会主动联系，怕打扰他们的生活，毕竟我没有甚么料可以分享给他们，总是害怕着未知的恐惧，我憧憬的多彩多姿的生活，每天跟朋友腻在一起，但是自卑感让我感到退缩，我也想变成活泼开朗的人，我很想真的很想改变，但是我不知道该怎么做......。」
Mr.P：
在切入正题前，让我们先聊聊梦想吧，这是一个看似跟自信无关的主题，但两者间却有很微妙的关联性。我是一个很喜欢问别人梦想的人，透过倾听别人叙述他的梦想，我可以知道他的价值观，他为什么而活，以及最重要的，他打算为了这个梦想如何改变自己。
▲企业家的梦想和见识，远远超过一般人。（图／取自免费图库pixabay）
有些人的梦想很大，而且把别人的利益摆在自己之前，他们祈祷世人可以远离病痛，世界能常保和平，每个人都能丰衣足食，像是台东的陈树菊女士、高雄的庄珠玉女，我发自内心的对他们感到敬佩，他们的善行也激起了很多人的善心共同响应。
有些人的梦想很宽广，伟大的企业家皆属此类型，他们在盈利的同时也为社会尽到一份心力，像是我们熟知的张忠谋、马云、许文龙等等，获利的同时对公益也是不遗余力的，而他们眼界和识见也远远超越一般人，像是王健林曾说：「先订一个小目标，挣他一个亿。」，此番豪语就足以显现他超凡的胸襟。
有些人的梦想很平凡，像是我爷爷，他只希望一家人能开心，过年过节可以时常团聚在一起，子孙不需要大富大贵，平安就是一种幸福，身体健康无病无痛就足够了。
我也曾听过一些令人热血沸腾的梦想，每次看到他们喊出梦想的时候，心里都会为此激动不已：
以上的这些台词，想必你也很熟悉吧，但我今天要讨论的不是漫画剧情，而是要告诉你，这些梦想并不是表面上看起来那么简单，背后其实还隐含了更多意义。
▲少了梦想，会让你找不到前进的方向和动力。（图／取自免费图库Pakutaso）
让自己前进的动力
谈论梦想有趣的地方在于，他们透过和你谈论梦想，他们会更加坚定自己的决心，聆听梦想的同时，我们也会感染到对方的意志而更加努力。而且，我们也可以透过他们的所作所为来知道，他是只喊喊口号，还是认真的打算实现这个梦想。
为了实现平凡的梦想，能把子女拉拔长大，我身为农夫的爷爷每天清晨就要起床去巡田水，日出而作日落而息，即使是烈日和寒冬也不能阻挡他，这是属于他的人生。
为了实现让穷人也能吃饱的梦想，十元阿嬷即使亏钱、即使入不敷出、即使把房子卖了也要继续做下去，看见别人能够吃饱，这比什么事都还要令她开心。
为了要打下江山，所以要努力扩展人脉招贤纳士；为了要守护木叶村的和平，所以要特训忍术提升自己；为了要称霸全国，所以要针对自己的弱点技术去改进，这些有梦想的人都在为自己而努力着，并且这个努力是很清晰、很明确，很具体的。
而我整理了一下，你所想要做的事情，共计有：
● 想让自己可以畅所欲言● 跟谁都可以聊得开当朋友● 想让自己可以面对一切的挑战● 憧憬的多彩多姿的生活● 每天跟朋友腻在一起● 想变成活泼开朗的人
你想要做的事情很多，但你是否清楚，做这些事情，真的可以让你成为你想成为的人吗？更进一步来说，你又是否清楚，具体来说你该做哪些努力？而上述这两个问题，恰好跟一个人的梦想高度相关，一个没有梦想的人、或是梦想不够清晰的人，很容易就会困在这里。
▲是否困在工作、吃饭与休息之间，少了生活的意义？（图／取自免费图库Pakutaso）
让我再说的具体一点吧，梦想之于人生，就好比是北极星之于海上航行的船只一般，虽然我们也无法100%确定前方的海域有什么困境在等待我们，但我们知道，只要依循着北极星的方向，就可以确定自己的航向是正确的。而从你的文字当中，我推测你并不是很清楚你想去哪，所以你给出了很多抽象的描述，又或者是这些抽象的描述把你搞混了，蒙蔽了你的内心。
但你纵观上述这些怀抱梦想的人，不管他们的梦想是大是小，若你问他们：
● 明天你要干嘛？● 下个礼拜你要干嘛？● 下个月你要干嘛？● 你知道自己等等该做什么吗？
他们都可以给你非常明确具体的回答，而不会只是又再丢出一个空泛的回答。
认真的篮球员不会只告诉你，他要去练球了，如果一个篮球员这样回答，代表他根本没有专注在他的比赛上，一个真正专注的人可以告诉你，他要练习定点投篮、空手走位、或是左侧底角的低位单打。
企业家不会只告诉你，他要去学习了，他一定很清楚自己的弱点在什么地方，又或者未来要称霸天下他还欠缺什么能力，他是要聘用贤能的人来当他的左右手，或是透过外部资源来丰沛公司的羽翼。
换句话说，先描绘清楚梦想的人，就有办法把梦想转化为实际的目标，就能够去思考计划、解决问题、改变自己。
厘清想改变背后的问题
因此如果我是你，我会这样逐一和自己的内心问答，透过问答来拨云见日、厘清自己：
1.想让自己可以畅所欲言
首先你要认知到一件事，你不可能跟任何人都能畅所欲言，用这样的抽象的标准去设定目标，也会让计划难以执行，无法逐梦踏实。
因此，你必须得自问：
● 我想跟谁畅所欲言？● 具体来说什么是畅所欲言？● 要在哪个话题上可以先畅所欲言？● 我要如何知道自己能畅所语言了？
2.跟谁都可以聊得开当朋友
此问题同上，一样是太过抽象了，太过抽象的背后，代表的是你没有花时间去了解自己。
▲拥有良好的人际关系是许多人的愿望。（图／翻摄PAKUTASO）
● 朋友是指谁？● 怎么样叫做聊开？● 要聊到什么交情？
3.想让自己可以面对一切的挑战
● 什么是一切的挑战？● 还是主动跟心仪的对象聊天？● 跟不认识的人说上两句？● 还是到非洲拔狮子的鬃毛也无所畏惧？● 又有哪个领域的挑战是你最想突破的吗？
4.憧憬的多彩多姿的生活5.每天跟朋友腻在一起6.想变成活泼开朗的人
最后的三个问题也是一样的，当你想要改变的东西是如此抽象的概念时，你是无法去改变的，这并不意味着你没有能力，而是概念本身就是没有施力点的。
概念，就只是概念而已，要把改念化为可衡量的目标，你才得以行动，你才知道如何去努力。
举例来说：
我想减肥是一个概念，但每天下班要走路回家就是具体，可被执行的。
我想要早睡是一个概念，但每天11点前上床躺好就是具体，可被执行的。
▲运动锻炼或减肥，都需要持之以恒的计划与毅力。（图／视觉中国提供）
你意识到自己的不足，你开始想要改变是一件很棒的事，但同时你也要去厘清，在这些文字背后，这些你想要的东西所代表的意义。
一、先搞清楚自己想成为怎样的人
要成为更好的自己，并不一定就要拥有伟大的梦想，平凡的梦想也是可以产生力量的，问问自己想要过怎样的生活、想结交怎样的朋友、想交往怎样的伴侣、想享受怎样的待遇，至少先把自己的人生蓝图方向厘清，虽然会花一点时间，但这会是非常非常有价值的思考，帮助你找到存在的意义。
二、将抽象的概念转化为具体的目标
当你知道自己想成为怎样的人以后，你可以接着开始思考，那我应该要做些什么事情，才能让自己往对的方向成长。在此你要把抽象的概念变的具体，才不会只是沦为喊口号或是空泛的精神激励，这也是阿Q精神和真正的自信最大的不同点，阿Q精神是盲目的自我肯定，只喊口号，却不去行动改变自己；真正的自信是知道自己的强项弱项，针对自己的不足加以改进。
▲全盘思考人生需要一点时间，却能让你每一步走得更踏实。（图／翻摄自pixabay）
三、从最简单的行动开始做起
另外要注意的一点是，很多人在全盘思考完人生之后，会顿时觉得人生好累，要学的东西好多，又要学习说话、又要运动改变身材、又要学习打扮，到底要到哪时候才能停下来休息？因此，为了避免自己掉入这种疲乏的状态，请先从最没有压力、最简单、最容易执行的方式开始。
也许是先看一本书的前言，也许是和一个每天会遇到的店员说话，也许是主动和同学同事问声早安。要推动自己成长，其实真的不用费很大的力气，成长就像是在滚雪球，你只要把雪推向正确的地方，你的成长能量就能无可限量的放大。
先借着达成简单的小目标来给予自己信心，接着再怀抱着这股勇气去常识更大的突破和挑战，坚实完整的自信心就能在这样的循环当中慢慢孕育。
作者介绍
自信教练 Mr.P，专职教授自信，擅长以生活切入心灵，从爱情刻画哲理，由沟通洞悉人性，致力于为想改变的人打造崭新的生命。现有经营部落格及粉丝专页Mr.P自信教练。
本文授权转载自《如何培养自信心？从你可以施力的地方开始改变自己》
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