逆转高血压！医曝6招 有机会免一辈子吃药

医师江坤俊表示，有少数患者，在依循「S-ABCDE」原则后，能降低高血压药量，甚至有机会完全停药。（示意图／Shutterstock）

逆转高血压(制图/中时新闻网)

根据国健署统计，全台湾高血压人口推估高达529万人，等于每4人就有1人罹病，且有逐年增加的趋势。许多人会问，高血压药是否吃一辈子不能停？对此，敏盛医院副院长江坤俊表示，大部分病患确实需要终身服药，但有少数患者，在依循「S-ABCDE」原则后，即降低盐分摄取、限制酒精量、减重、戒烟、饮食调整、多运动，能降低高血压药量，甚至有机会完全停药。

江坤俊在《江P医件事》指出，高血压成因多元，若为内科问题引起，用药改善后就有机会停止服用高血压药；若是过度肥胖或遗传所导致，大部分患者要终生吃高血压药，只有极少部分患者，借由改善肥胖、生活习惯后，有机会逆转高血压。

江坤俊提到，很多人不愿意吃高血压药，认为吃多会伤肾，其实是错误观念。他说明，在临床观察上，按时服药的患者，即便吃了10、20年，肾功能仍是正常；反倒是那些不愿意服用高血压药的病患，因血压过高，造成肾功能受损。

另外，江坤俊还说，吃高血压药不会让血管失去弹性，反而没控制好高血压才会使血管失去弹性。若一直放任血压过高，血管壁长期受到冲击，久而久之血管壁会变硬，只会让血压变得越来越高，甚至造成血管容易破裂。

江坤俊表示，若想要降低高血压药量，甚至有机会完全停药，务必要遵循美国心脏医学会及高血压学会的治疗指引，即把握「S-ABCDE」原则，他并一一进行说明：

●S（Salt）降低盐分摄取：研究显示，每日减少1克的盐分摄取，血压能降低2.5mmHg。

●A（Alcohol）限制酒精量：根据统计显示，男性每日酒精摄取量少于30克，女性每日酒精摄取量少于20克，血压能降低2～4mmHg。30克的酒精量约等于2.5罐易开罐；20克的酒精量则约等于1.5罐易开罐。

●B（Body Weight）减轻体重：体重是血压最大的敌人，BMI超过25者，每减掉1公斤体重，血压可以降低1mmHg。假使体重超过100公斤的人，减重10公斤以上，血压可降低10mmHg。

●C（Cigarette）戒烟：抽烟对血管伤害非常大，罹患高血压又有抽烟习惯者，发生心脏病的机率较高，因此，高血压病患一定要戒烟。

●D（Diet）饮食控制：应多吃蔬果类、少吃精致食物，根据研究统计，饮食控制好，血压可降低10mmHg。

●E（Exercise）多运动：根据国健署建议运动333原则，即每周运动3天、每次运动30分钟、心跳达每分钟130下以上，血压可以降低3～6mmHg。

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