年后拒当小腹婆！十大「顺畅神器」拯救过年失控饮食 启动代谢循环不卡卡
《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统盘点最受网友欢迎的「十大顺畅神器」，快来看看有哪些好帮手，能为身体启动好的代谢循环！（图／Shutterstock）
咕噜咕噜大作战！
这个过年假期，你是不是又放纵吃喝、零食饮料来者不拒，肚子上养出了一圈肉肉啊？春节期间全家团聚吃好料，除了澎湃年菜，还有各式各样的饼干礼盒、肉干、糕饼......，一口接一口没停下来，到了开工时才赫然发现已经变成「小腹婆、大腹翁」，不但肠胃好沉重，贪吃后的罪恶感也如海啸般袭来。
年节大吃大喝的后遗症还没解决，开工后又立刻接着外食加久坐，让抗议的肠胃「堵上加堵」。《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统，盘点最受网友欢迎的「十大顺畅神器」，快来看看生活中有哪些随手可得的好帮手，能推动肠胃顺利「咕噜咕噜」，为身体启动好的代谢循环！
No.1 优酪乳
2024春节，你暴饮暴食了吗？过年餐餐大鱼大肉油腻又刺激，各种丰盛好料一口接一口停不下来，过量饮食不但容易造成胀气、消化不良等健康状况；放纵享乐又多吃少动，也会在不知不觉中让身体变得沉重，该怎么样才能重启好的代谢循环呢？
这种时候适当「补充好菌」很重要，滋味酸甜疗愈的优酪乳就是最方便有效的「顺畅神器」，建议选择拥有国家认证的优酪乳，持续培养好的肠道环境！推动卡卡的肠胃、帮助消化，让你重新找回体态与体内健康的平衡，启动好代谢。不少网友都大赞，「还是优酪乳最有效」、「上班前去超商买一罐，早餐跟肚子卡住的问题一次解决」。
No.2 鲜奶
浓醇香的鲜奶含有丰富蛋白质和钙质，是许多人补充营养的首选，不但能搭配早、午、晚餐，加班、熬夜时也很适合替代各种高油脂的万恶宵夜，既能帮自己加满能量又不会摄取过多热量。
由于亚洲人缺乏乳糖酶的比例较高，喝牛奶时容易出现腹泻、胀气等不适症状，不少人也会将此当作帮助排便的方法，许多尝试过的网友都说「喝鲜奶助攻百试百灵」。不过还是建议多补充水份和高纤食物才是让肠道恢复顺畅运作的最佳解决之道喔！
No.3 高纤豆浆
含有大豆蛋白、大豆异黄酮、卵磷脂及多种维生素、矿物质的豆浆，又被称作「中式牛奶」、「植物界的牛奶」，营养价值高又兼具养颜美容、维持健康的功能，广受消费者欢迎。
超商常见的高纤豆浆更有丰富的膳食纤维，能增加饱足感、促进肠胃蠕动、帮助顺畅排便，十分受到餐餐外食又长时间久坐的上班族喜爱，对于有健身习惯或是想减脂、控制饮食的人也是一大好帮手，网友表示「每天早上喝完都很顺」、「饮控加帮助嗯嗯，完全一举两得」。
No.4 花草茶
不少人喜欢在饭后来杯热热的花草茶去油解腻，扑鼻而来的清香与微微的回甘滋味令人着迷，同时也能借由疗愈香气放松身心。不同种类的花茶也有各自的效果，例如洋甘菊茶、薄荷茶就经常被用来舒缓肠胃不适，帮助改善消化不良。
说到帮助顺畅的花草茶，众多网友立刻想到「玫瑰花茶」！曾有民众喝了玫瑰茶调饮后引发腹泻，狂跑厕所6、7次，直呼「比大冰奶还猛」，虽然有助于肚子不卡卡，但提醒肠胃敏感、体质虚寒者以及孕妇要小心避开！
No.5 黑咖啡早晨来杯咖啡是许多上班族开启一天的必备仪式感，用烘焙香气唤醒工作模式，提神醒脑让上班精神更专注。除了提振精神外，适量饮用黑咖啡还能降低忧郁情绪、帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。
咖啡不只可以提神，也能刺激结肠肌肉收缩、促进肠胃蠕动，一杯就能顺畅无阻，成为许多人心中不可缺少的通便神器，大赞「黑咖啡超有用」、「咖啡加牛奶，顺上加顺」。不过空腹喝咖啡容易造成胃酸过多，喝之前最好先吃些东西以免造成不适喔！
No.6 无糖茶
春节期间餐餐都是澎湃又丰盛的年菜，虽然精致可口但也油腻高负担，不少人都靠饭后一杯无糖茶甩开油腻感！儿茶素可以帮助消化，茶中的咖啡因也能刺激消化道蠕动、帮助排便，成为网友热议的顺畅神器，「通常饭后喝1、2杯就很有感」、「油切绿茶也很有效」。
如果对咖啡因敏感，担心喝无糖绿茶会影响睡眠，那不妨考虑用谷物复方茶取代！许多市售品牌会添加富含膳食纤维、有助消化的成分，既能帮助肠胃动起来也不影响夜晚入睡！
No.7 水果醋
酸酸甜甜的水果醋清爽又开胃，还能搭配水果、气泡水等等制作创意DIY饮品，方法快速简单又方便，是不少上班族用来取代手摇饮料的人气替代品。除了爽口好喝之外，适量饮用也可以刺激胃酸分泌，有助于肠胃蠕动和消化，一举两得。
值得注意的是，空腹喝醋容易伤害胃壁、引起胃食道逆流；肠胃敏感或服用特定西药的人，也可能因喝醋导致不适或使药效无法发挥，建议先咨询医师和药师。另外，市售水果醋含糖量较高，饮用时要注意份量喔！
No.8 乳酸饮料大家从小就认识的一些经典乳酸饮料，含有丰富益生菌和乳酸菌株帮助肠道菌丛生长，打造「好菌多多」的环境，促进小肠蠕动与营养吸收，被许多家长当成健康饮品给孩子喝，不过还是提醒，任何饮品都建议适量饮用喔！
另外，也有不少品牌为了因应现代健康趋势，纷纷推出「低糖/减糖版本」的乳酸饮料，在推动肠道「咕噜咕噜」顺畅运作的同时，也让大家可以喝得更放心。
No.9 柠檬汁、柠檬水
为了追求更健康的生活习惯、打造窈窕身材，许多网友纷纷施行戒糖、戒淀粉的饮食计划，第一步就是少喝万恶的含糖饮料，改以白开水或其他无糖饮品取代。为了增加风味、提高喝水动机，酸爽又清香的柠檬汁、柠檬水是大家的热门选择之一，「为了逼自己喝水，每天都泡一大壶柠檬水」、「代替手摇不错，但是不能加太多糖」。
柠檬酸和维他命C可以促进代谢、帮助消化及肠胃蠕动；饮用保留果肉的柠檬汁也能摄取纤维质，对肠道好处多多呦！
No.10 木耳露
黑木耳是近年来随着养生风潮兴起的天然食材之一，含有丰富的维生素B2、多糖体、矿物质......，可以降血脂、改善贫血问题，营养价值高，被认为是「素中之荤，菜中之肉」、「人体清道夫」。
同时富含水溶性纤维，可以帮助肠胃畅快动起来，而且几乎零热量，被众多减重族奉为圣品，各家品牌也纷纷推出木耳露饮品，让大家随时随地都能补充，「上班前到超商买一罐超方便」、「木耳对上厕所真的很有用，还可以养颜美容」。
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分析说明：本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统提供，分析时间范围为2023年1月9日至2024年1月8日，共1年。
《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统拥有巨量资料，以人工智慧作语意分析之工具资料搜集范围：每月处理1000亿以上中文资料的网路社群大数据资料库，其内容涵盖Facebook、YouTube、新闻媒体、讨论区、部落格等网站，针对讨论『十大顺畅神器』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」舆情分析系统