破解谣言》网疯传1招提升睡眠品质 医曝真相：恐窒息

网路流传睡觉时用胶带贴住嘴巴，帮助避免用口腔呼吸，能提升睡眠品质，医师提醒会增加窒息风险。（示意图／Shutterstock）

近日网路流传一段影片，称睡觉时利用胶带封住嘴巴有助以鼻腔呼吸，让睡眠品质更好。对此台湾事实查核中心询问医师，医师表示使用胶带封住嘴巴理论上可以防止口呼吸，但是民众在不了解自己鼻腔状况的前提下，不建议随意贴胶带睡觉，有睡眠呼吸中止症的民众若这样做，恐怕会增加窒息风险。

台湾事实查核中心指出，抖音、TikTok最近流传影片，称睡觉时用胶带封口可以帮助用鼻腔呼吸，避免用嘴巴呼吸，让睡眠品质更好，引起网友疯传及模仿。

查核中心采访台北医学大学附设医院耳鼻喉科医师吕亦翔，医师指出，正确的呼吸方式是鼻呼吸，因为鼻腔有助于过滤空气中的灰尘，同时能湿润空气，防止呼吸道、肺部受到刺激；若长期以口腔呼吸，可能导致牙齿咬合不正，起床后口干舌燥。医师提醒，若民众鼻腔无法正常呼吸，又用胶带贴住嘴巴，可能导致睡觉时呼吸困难、睡眠品质更低落。

另外嘉义长庚医院风湿过敏免疫科医师林靖麒也表示，长期使用口腔呼吸的民众应先积极治疗，若经治疗顺利用鼻腔呼吸，其实也不需要再用胶带辅助。对于有睡眠呼吸中止症的民众来说，病因是咽喉部位狭窄、喉头太重等导致睡眠呼吸障碍，若以胶带封嘴恐增加窒息风险。