避免戴隐眼上飞机！ 必学「6大妙招」提升机上睡眠品质
▲在飞机上6招教你提升睡眠品质。（示意图／取自LibreStock网路）
不少人一上飞机吃完飞机餐后，就会选择立刻入睡，因为睡觉会让你觉得飞行时间过得比较快，也比较不容易晕机，但要怎么样才能在机上睡得舒服又安稳呢？国外网站《buzzfeed》分享6招教你提升在飞机上的睡眠品质。
1.靠窗的位置 如果在可以选择位置的情况下，选择靠窗位置比较容易睡着，不仅头有地方靠，也比较不会被经过走道上的人打扰。
2.不要戴隐形眼镜飞机上的空气过于干燥，所以如果想在飞机上睡得比较舒服的话，建议最好把眼镜换上，即使隐形眼镜主打超含水，还是会让眼睛不舒服。
3.听音乐预先设定整趟飞行的播放清单，音乐类型以轻音乐为主，用音乐阻隔外界干扰，也比较容易伴随音乐入眠。
4.穿着简单舒适的服装尽量穿着宽松的衣服搭乘飞机，以自己最轻松的姿态度过机上时光，不仅有助于睡眠，也不会让你在长久的飞行时间感觉不适。
5.使用颈枕飞机座位除了头等舱，其他的位置可能都有点狭窄，在伸展上会有些困难、甚至也会出现肩颈酸痛等现象，这时想要有个比较舒服的睡觉方式可以使用颈枕，减缓不适。