请小心使用！10分钟让孩子入睡 跟我一起去神奇爱困森林吧
▲美跟我一起去神奇爱困森林吧。（图为资料画面／取自pixabay）
作者：卡尔－约翰．厄林 原文作者：Carl-Johan Forssen Ehrlin译者：崔宏立绘者：辛妮‧汉森（Sydney Hanson）摘自：如何出版社《好想睡觉的小象》●精选书摘内容
这个故事讲的是一只名叫艾伦的小象。她是世上最好、最勇敢的小象，她想要和你做朋友，教你新东西。现在，小象艾伦开始觉得累了，她想要你陪着她一起走，穿过魔法森林到床铺的那一边，在那里就可以好好的睡一觉，一觉睡到天亮。
小象艾伦和你〔名字〕一样大。你喜欢做的事情，像是玩耍啦、游戏啦，她也都很喜欢，不管是自己玩或是和朋友一起玩都很棒。有时候，她玩得正开心，感觉时间过得好快，一下子就到了该上床睡觉的时间了。所以说，你们很多地方都很像，而且你们的想法也一样哦〔名字〕。也就是说，跟着艾伦走，让这个故事带你进入梦乡，一定很容易。
「我开始觉得累了，而且我想要上床睡觉。」小象艾伦对象妈妈说〔呵欠〕。
「你现在就可以睡了呀！」象妈妈回答：「带着正在听故事的朋友，穿过魔法森林到你睡觉的地方，一起睡个好觉吧。魔法森林真的很厉害哦，它最会让小朋友觉得爱困想睡，而且对已经累了的小朋友很友善，在那里也很安全。不晓得你会在故事的哪个地方睡着呢，现在好吗—或者是要再过一下下。」
象妈妈提醒艾伦：「现在你身边就有好多好多爱睡的东西哦，你呢，〔名字〕，可以挑几个最能帮你进入梦乡的东西。」
小象艾伦问象妈妈：「你会怎样让自己觉得累了呢？」「通常我会让一切的一切都很爱困—身旁讲话或音乐的声音，还有我想像的那些东西。如果我对自己说，放松，这样靠在枕头上就可以帮我入睡。被塞得紧紧的床罩包围着，觉得好舒服呦。这种时候我觉得最累，就像现在〔呵欠〕。」
你和小象艾伦，两人一起出发探险啰，这会让你现在真的好累好累。在山顶上，艾伦的妈妈爱困地对你们挥手说：「晚安，小宝贝，明天早上见啰，到时候你们已经睡了香香甜甜的一觉。」
小象艾伦对你说：「跟我来吧，我带你去看看我平常很快就睡着的地方。如果你在故事还没结束之前就睡着了，那也没关系。当我快要睡着而且有人念故事给我听的时候，很快就会觉得好累。」
艾伦说：「跟我来，一起走进神奇的爱困森林。这样你会觉得完全平静又安全，而且你可以骑到我背上哦。那样能够帮助你放松，而且很自然的静下来想睡觉，〔名字〕。我好想睡，不论是在我床上或是在魔法森林里都可以，现在就要睡。在哪睡都很有效，而且每次一想到这里，我就觉得好累。」小象艾伦打了个呵欠［呵欠］。
一走进森林里，小象艾伦镇定又温柔地说：「森林里满满都是各种动物，他们全都是我的朋友。比如说，爱困鼹鼠和他的爸妈就住在森林里。」
爱困鼹鼠闭着眼睛从家里往外看说道：「嘘，现在是安静听故事的时间呀。我几乎要睡着了。爸爸妈妈说，如果小朋友现在乖乖听故事的话，就会让身旁的一切都渐渐消失。很多时候，小朋友也想躺下来放松，这样的话也可以睡着。就像是你觉得睡觉时间到了，现在就睡吧。」
爱困鼹鼠继续说：「有的时候我假装没在听还继续做别的事，那种时候，我觉得更放松也更累。」现在，他躺下来睡着啰。
「爱困鼹鼠还有他们家全都在睡觉。我们最后这几个醒着的人马上也会睡着啰，［名字］，神奇森林会帮我们的，」小象艾伦边说边打呵欠［呵欠］。作者的叮咛往往会有人问我，家长要如何利用我的书才能成功帮助小孩入睡。我的回答一直都是：观察你的孩子然后看情形改编故事。在此列出若干问答，试着举例说明如何观察并针对每位独一无二的孩子改编，当然还有关于本书的一些提问。
希望这些建议能够帮你善用我写的几本助眠书。我要强调，没有人比你更了解自己的孩子。这里的建议，只是让你在念故事的时候记在心上。
我的孩子并不喜欢把他的名字加到故事里。这样会让他睡不了。像这种情况，我就会建议不要念出小孩的名字。当然，大部分的小孩都会觉得他们的名字被编进故事里很有趣，也让他们和书中的讯息更有关连。
有时候我们会同时不只念给一位小朋友听。书上写着〔名字〕的时候，我得念出全部小孩的名字吗？试看看结果如何？如果他们喜欢，那就继续；要是效果相反，就先略过把小朋友的名字放进去。对着一位没有被指名道姓的小朋友讲这故事绝对没问题，不过，因为孩子会自动把故事融入自己的想法里，所以就如同特别对那位小朋友念的故事。
当我强调某些字，或用更温柔的语气念故事的时候，我的孩子觉得听起来很奇怪。解决方法之一是别太过强调那几个字，还有，如果孩子觉得念太慢，不妨稍微加快一些。你也可以一开始先正常念故事，不需要特别强调什么地方，或是以比较平缓的韵律进行，这样仍然可以让你的小孩放松而且觉得累了。试试不同策略，记得实行的时候要有趣味。
我发现我的孩子在念到书中某个特定段落时会特别快睡着，所以我同样一段念好几遍直到孩子睡着，这样可以吗？绝对可行—真是好主意！如果你注意到那些不知为何会刺激你家小孩睡意的句子，你也可以跳过几段或几页。
即使我的孩子在我念第二页的时候就睡着了，是否还需要念完整个故事？当然不需要，只要你确定孩子已经睡熟，就算是你离开房间也没关系。许多父母跟我说，他们家的孩子在听过故事之后更能好好一觉到天亮，所以当你觉得孩子已睡着之后，继续念故事一阵子也是个好主意，这么做或许可以帮他更放松获得更美好的深层睡眠。
★本文经如何出版社授权，摘自《好想睡觉的小象》★请小心使用本书！从八个月的宝宝到有睡眠困扰的成年人，都看着看着就睡着了！★本书是孩子最美好的睡前仪式，连蹒跚学步的婴幼儿也能快快进入梦乡！
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