秋老虎反覆發威當心中暑來報到！中暑分兩類，治療、預防一次看

近来秋老虎反复发威，气温仍相当高。若一直暴露在炎热环境下，没有适时补充水分，小心身体核心温度过高。 图／freepik

口干舌燥、肩颈僵硬、头晕、倦怠...这些都是常见中暑症状

近来秋老虎反复发威，气温仍相当高。若一直暴露在炎热环境下，没有适时补充水分，初期会出现口干舌燥、身体发热，喝水不容易解渴，渐渐开始肩颈僵硬、头晕、头痛、倦怠等身体核心温度过高的征兆。若不及时处理，例如移动至阴凉处、补充电解质与水分，就可能出现恶心、呕吐、抽筋、神智不清等热衰竭症状。

另外因为冷气的出现，开始有所谓的「冷气病」出现，意指长时间待在冷气房或是大热天进出冷气房，所引发的一系列不适，包括肩颈僵硬、头晕、头痛、鼻咽不适、胸闷等类似感冒症状，此外也可能诱发反胃、倦怠、水肿等症状，主要是身体的水分、热量无法借由排汗散失，造成外寒、内热的「烧腹内」症候。

两种类型中暑治疗方式大不同

中医将中暑分成阴阳两种类型，恰好「阳暑」对应一般中暑、「阴暑」对应冷气病。

图／马光医疗网

「阳暑」常见于炎热环境下工作或活动，造成头晕、头痛、肩颈僵硬、身热、想吐、口干舌燥等，可以先适度补充水分与电解质，中医则常用膀胱经拔罐、刮痧等散热手法，亦可服用「白虎汤」、「清暑益气汤」等方剂来清除体内热气。

「阴暑」即冷气病，会有不易流汗但稍微发热、身体非常疲倦、头晕、沉重感、恶心、食欲不振，亦须补充温开水，平时若多在冷气房工作，回到家可以泡脚，水温约40度，大概泡温泉的温度，水深过脚踝，浸泡5至10分钟即可，帮助核心温度上升与排汗散热。中医常用「新加香薷饮」来开毛孔、祛除身体表面寒气、调理脾胃与排除体内湿热。

若要预防中暑除了上述所提到的方法外，中医会使用「生脉饮」来预防中暑的发生，方中有麦门冬、五味子、人参（常换成党参避免过度温燥），详细药材比例可以咨询中医师，因应个人体质不同会有不一样的比例，但都可以煮成茶饮饮用，帮助身体平衡核心温度及滋阴润燥补气。

平时多喝水预防中暑

中暑的高危险群，如：老人、儿童、慢性病患者、长时间在高温环境下工作者，这些人都需要适时补充水分与电解质；尤其在流汗多的状态下，电解质更需要多补充，但尽量避免冷饮，因为冰冷饮料会快速降低核心温度，造成气管或肠胃收缩，引发反胃与咳嗽，就是台语讲的「煞到」。

正常成年人仍需要注意一天摄取的水分量是否达标，估算量为体重乘以30，例如体重70公斤，则一天建议水量为70*30=2100c.c，大量运动或劳作流汗就需要更多。

留意室内外温差、适时降温远离冷气病

若要预防冷气病的发生，须注意室内外温差不能过大，也就是冷气不能开太冷，最适宜的温度差为5度以内，另外也需保持室内湿度在60%左右，避免口腔、鼻腔及眼睛干燥，可在冷气下摆放一杯水维持湿度。

但如果是上班族无法调整冷气温度该怎么办呢？此时应该在大厅或阴凉处稍等身体降温再入内，就可避免太大的温度差，如果要从冷气房走到炎热的户外，也需比照办理。

若需要长时间待在冷气房，可穿着薄外套或帽子，适度保暖与保护头部肩颈，避免冷气直吹，也需要时常补充温开水或热水，维持身体核心温度与保湿。

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