热敷？冰敷？守护灵魂之窗 就要懂得眼睛自救

守护灵魂之窗，就要懂得眼睛自救。(图片来源/Pexels)

求职季正旺，你有顾到眼睛健康吗？好不容易盼到疫情解封，准备求职回到工作岗位，适逢社会新鲜人求职，为了保住自身优势，于是守株待兔死盯求职网站，寻找适合自己的职缺出现，结果眼睛开始出现搔痒及疲累症状，这时千万别只有猛点眼药水，掌握以下热敷、冰敷的诀窍，你也可以守护自己的灵魂之窗。

用眼过度会导致眼压升高，更甚则会昏头胀痛，原因在于头部的神经密布，其中枕神经分别位于头部的正后方及靠近后脑勺的区域，因此当颈部肌肉过于紧绷，枕神经便容易受到压迫，此时疼痛就会出现。

那么，该怎么做可以减缓头痛或降眼压？热敷就是一个好方法。它有助于血液循环、肌肉放松，因此使用温毛巾热敷双眼约10分钟，可以舒缓疲劳及干涩。若是洗澡时，洗发精不小心跑进眼睛造成刺痛该怎么办！用热水冲洗？还是冷水冲掉？可以揉眼睛吗？当下只要将双眼轻轻闭上，再用冷水冲洗，并在洗完澡后以干净毛巾包裹小冰枕，进行冰敷即可；原理在于发炎中的眼睛不适合热敷，必须仰赖冰敷来抑制发炎、止痒、消除疼痛感，好让血管收缩帮助消肿，但若是不适感持续，建议寻求专业协助，才不会让伤害像雪球般越滚越大。

随着3C产品的普及，眼疾问题越趋严重，因此保护灵魂之窗更显重要。美国眼科医学会(AAO)曾经推广「20-20-20法则」，意指每看3C萤幕20分钟后，双眼就要休息20秒，并望向20英尺的远方，如此才不会让双眼过度疲劳，造成无法挽回的后果。