如果每天坚持喝咖啡，20年后会变成啥样？早知早受益

现在咖啡已经替代茶叶成为了中国最为普及的一种饮料了，咖啡从一种小众饮品变成了大众，越来越多的年轻人加入了咖啡大军，成为咖啡爱好者，也是早八人必不可少的饮料。

咖啡从最早的高不可攀的价格也变成了普通人可以消费得起的价格，在某幸上还可以每周享受9.9元一杯的咖啡优惠，咖啡在中国的每一个县城中都有了身影。你知道吗？全世界每天都要喝掉35亿杯咖啡，如果你也是一位咖啡党，每天必喝咖啡，你知道如何喝了20年咖啡之后的身体会有些什么变化吗？

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据一份专业的科研报告显：跟不咖啡的人相比，每天喝咖啡的人从长远来看会获得以下几个好处，前提是不要加少糖或不加糖；

1、咖啡中的绿原酸、镁、奎宁酸，联合起来可以减缓葡萄糖向血液中的释放，提高胰岛素的敏感性，是喝咖啡降低 2 型糖尿病其中的一个机制，提醒一句，喝的咖啡含不含咖啡因都行，不过一定别加糖。

2、针对 127 万人随访 2～32 年的研究显示，在健康人群中，与不喝咖啡比，每天 3～5 杯咖啡，可将心血管疾病（包括冠心病和脑卒中）的风险降低 15%。得过心血管疾病，喝咖啡也不会增加复发的风险。

不过喝咖啡尽量将时间放在下午三点之前，因为三点喝了咖啡后，那么晚上 7～9 点血液里的咖啡因含量仍然会高达 100 毫克，如果你对咖啡因比较敏感，那可能就会影响睡眠。

在我们的生活中，咖啡除了带给你香醇的口感体验，还能在你疲惫不堪时给你提提神；

1、工作学习效率提高，提神醒脑咖啡

咖啡中含有咖啡因，咖啡因是中枢神经系统兴奋药。咖啡因可以让大脑保持兴奋的状态，我的朋友是一个伏案工作者，所以每天都需要咖啡来提神，她说自从每天喝了咖啡之后，她的工作状态很饱满，每天都像打了鸡血一样充满着对工作的激情。

2、增加热量的消耗，充分燃脂

对于正在健身的朋友们来说，黑咖啡也是健身教练推荐的一款日常燃脂饮品，它可以辅助运动起到更好的减脂作用。因为0蔗糖0脂肪的黑咖啡成分很单纯，没有添加，喝起来香醇略苦，黑咖啡可以消耗身体里面的热量，加快新陈代谢速度，可以达到减肥瘦身的效果，在运动前来一杯黑咖啡，就可以将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉。

所以，每天适量喝点咖啡，长期下去对身体还是很多好处的。