深蹲启动年轻荷尔蒙！专家曝这时间做十下更有效

专家建议，在肚子饿时深蹲10次，能让生长激素分泌的效果更好。。(图/达志影像)

年龄相同外表苍老程度却有不同。研究指出可能与「年轻荷尔蒙」之称的生长激素有关，专家表示，透过深蹲能助促进生长激素分泌，维持肌力、骨骼健康、减少皱纹，达到抗老的效果，建议可在肚子饿时深蹲10次，让生长激素分泌的效果更好。

据《早安健康》报导，日本健康体力研究所顾问野泽秀雄表示，生长激素能帮助蛋白质合成、促进肌肉生成，维持骨骼健康，反之当生长激素分泌不足，容易使肌力衰退、皱纹产生，甚至会使记忆力及注意力降低，还可能让内脏脂肪更容易堆积。

一项由美国医疗机构研究指出，体内的生长激素增加后，约有8成以上的人健康状况改善，6成左右的人体脂肪降低、运动能力及性功能上升，也有5成以上的人认知功能较以往提升。

野泽秀雄表示，透过深蹲等运动增加肌肉，有助促进生长激素分泌，有研究指出肚子饿时体内分泌的饥饿素（Ghrelin），有促进脑垂腺分泌生长激素的效果，他建议在肚子饿时深蹲10次，能帮助分泌更多生长激素。