能燃脂！深蹲10次「回春激素」爆增　专家曝「关键时刻」蹲最有效

▲想找回年轻貌美的自己，不妨从「肚子饿」时深蹲10次开始。（图／达志／示意图）

网搜小组／综合报导有句话说「 树枯根先竭，人老脚先衰」，意味着人若老脚最先知道！人类外表的苍老与生长激素有关，其减少分泌还可能造成肌力衰退、皱纹爬满脸，甚至让骨质密度降低、记忆力大幅减退。专家建议，透过「关键时刻」深蹲10次，能让随年纪增长而下降的生长激素分泌更旺盛，达到逆龄回春效果。

明明年龄相同，有的人外表却略显老态？其中的关键之一在于「年轻荷尔蒙」－生长激素！根据《早安健康》报导采访日本健康体力研究所顾问野泽秀雄指出，它有助蛋白质合成、促进肌肉生成，还能维持骨骼健康、促进脂肪分解。一旦分泌不足，即容易导致肌力衰退、皱纹爬满脸等外观衰老迹象。还会使体力、注意力下滑，更易堆积内脏脂肪。

▲生长激素增加不仅让你看起来更年轻，认知功能、运动表现都变好。（图／达志／示意图）

然而美国医疗机构曾进行一项研究发现，当体内生长激素增加后，约有80%以上的人改善健康状况，60%以上的人体脂肪下降，在运动表现及性能力也有所提升，也有50%以上的人认知功能比过去更好。

如何做才能促进生长激素分泌？野泽秀雄强调，靠着「深蹲」等运动提升肌肉量，有助生长激素分泌，但时间点该怎么抓？有研究发现肚子饿时体内分泌的饥饿素，能促进脑垂腺分泌生长激素，因此在「肚子饿时」深蹲10次，就能帮助生长激素分泌更旺盛。

云门教室研发长谢明霏也曾表示，练习深蹲有助强健下肢、确保行动力，若不想年长时「蹲不下去、爬不起来」，建议趁着年轻时留心肌力锻炼，以维持良好的身体机能喔！