身体1变化散发老人味 专家：多吃4食物 衣服也要挑

专家指要减少老人味，可从饮食方面来改善。（示意图，Shutterstock／达志）

随着年纪增长，身体会散发一种特殊味道，俗称老人味，成为不少熟龄族的困扰。营养专家洪泰雄表示，老人味是因皮脂分泌减少，产生2-壬烯醛滞留在皮肤上所致，建议多吃新鲜蔬果、优质蛋白质、全谷类、富含Omega-3的好油脂，与穿通风衣物，都有助于身体代谢，减少恼人的老人味。

洪泰雄在脸书粉专PO文指出，老人味的来源主要来自皮脂腺的变化，随着年龄增长，皮脂分泌减少，导致皮脂分解产生的2-壬烯醛，更容易滞留在皮肤上，从而引发异味，因此，不仅男性，女性也有可能受到影响。

洪泰雄表示，如果能遵循6大类基本食物（谷类、蔬菜、水果、蛋白质、乳制品和油脂）的正确饮食原则，确保营养均衡，并有适当皮肤清洁、保持皮肤干燥，与选择通风良好的衣物，都可以减少老人味的发生。

洪泰雄表示，新鲜的蔬菜和水果，富含抗氧化剂，食用有助于中和体内的自由基，延缓老化过程，也有助于减少2-壬烯醛的产生，从而降低体味。而全谷类，例如糙米和燕麦，能帮助维持肠道健康，促进排毒，也有减少身体异味的效果。

在蛋白质与油脂方面，洪泰雄表示，来自鱼类、坚果、豆类的蛋白质富含Omega-3和健康脂肪，这些营养素可以调节皮脂分泌，减少异味；而橄榄油和鱼油中的不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤健康和适当的皮脂分泌。