水果的含糖量是多少?

对于喜欢吃水果,又需要控糖的中老年朋友,都非常关心水果到底含有多少糖分,吃多少才不会对身体造成伤害。

实际上,哪怕是一碗清淡的绿豆汤,里面的糖分也在6%以上。

专注疼痛康复领域的黄明亮医生表示,如果糖分不超过6%,味蕾就会感觉不到甜味,若甘甜舒适,则为8%至10%。

比如低糖的西瓜,糖分一般在8%-13%左右。按照10%的糖分计算,吃一斤半的西瓜,相当于80克的糖。

所以吃水果不要太贪心,每天最多1 kg。

同时应该保持锻炼,只要有足够的锻炼,胃口好,一日三餐也能保持健康。